aronek95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

366

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta typowa masowa

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 11.06.2014 (22:08)

Data rejestracji 02.08.2009 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych witam. za ponad 2 tygodnie czekają mnie testy sprawnościowe na studia a tam między innymi podciąganie na drążku i bieg na 1000m. chciałbym zyskać te kilka podciagniec więcej, więc pomyślałem o kreatynie. co byście mi polecili? czy białko też może	15	2014-06-11 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas zacząc suplementację. witam wszystkich. zbliżają się wakację na które wyjeżdżam za granicę, 2 miesiące treningu za granicą trzeba wykorzystac jak najlepiej. uważam, że czas sięgnąc po suplementy. dieta oczywiśie jest ! ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem	5	2012-06-13 22:30
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.! witam. zamieszczam tu do oceny mój trening na masę. trenuje na nim już jakiś miesiąc. poniedziałek- biceps + plecy ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 8 serii 4 serie za kark [12,12,12,12] 4 serie na klatke	22	2011-03-02 19:25
Trening dla początkujących	Cykle treningowe. witam. mam pytanie, aktualnie już 2 miesiące robię trening na masę. wyczytałem, że co jakiś czas zmienić rodzaj treningu np, z masówki z rzeźbę żeby utwardzić mięśnie. czy to prawda ? szczerze mówiąc mógłbym jeszcze potrenować na masę, bo nie jestem	5	2011-03-05 10:41
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon. witam. mam pytanie. właśnie skończyłem cykl kreatynowy(mono). czy w przerwie mogę brać hmbolon ? robię trening na masę. chciałbym zgubić trochę tłuszczyku i utrzymać pompę.	15	2011-02-19 18:15
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze gainera. witam. chciałbym uzupełnić swoją dietę gainerem. do wydania mam 100-110 zł. chciałbym żeby było chociaż tego 4 kg. dobrze by było gdyby zawartość białka była nie mniejsza niż 20g/100g. myślałem może nad hi tec whey mass gain.?	5	2011-02-18 15:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny i ogólne uwagi. witam. zamieszczam tu do oceny swój plan treningowy: poniedziałek - plecy + biceps podciąganie na drążku[4 serie] raz nachwytem, raz podchwytem martwy ciąg[4 serie] wiosłowanie[4 serie] uginanie rąk ze sztangą szeroko[4	33	2011-01-30 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla hardgainera. witam. jestem ektomorfikiem do tego hardgainerem. moja przemiana materii jest błyskawiczna. chciałbym nabrać chociaż jakieś 5-7 kg. oczywiście razem z jakimś gainerem. oto moja dietado poprawy :( moje zapotrzebowanie kcal wynosi ~3700kcal.	4	2011-01-16 17:43
Odżywki i suplementy	Coś na początek na masę. witam. po długiej przerwie znów zaczęłem trenować. na początek kupiłem sobie olimp creatine mega caps 1250 + olimp bcaa mega caps 1100 + carbo. przyznam, że pompuje szybko i ładnie. mam 190 cm wzrostu i waże tylko 73 kg. mam strasznie szybką	10	2011-01-15 16:10
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń, dieta, odżywki. Proszę o pomoc ! witam. chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń, odpowiednią dietę i polecili jakieś odżywki. już kilkakrotnie zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką, lecz nigdy nic na poważnie. teraz chciałbym wziąść się za to porządnie ! mam 16 lat,	5	2011-01-03 17:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych	2014-06-12 14:20
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych	2014-06-12 12:17
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych	2014-06-12 08:28
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych	2014-06-11 22:09
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych	2014-06-11 18:38
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do testów sprawnosciowych	2014-06-11 17:48
Doping	Pomoc w pierwszym cyklu.	2012-12-12 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas zacząc suplementację.	2012-06-13 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas zacząc suplementację.	2012-06-13 22:42
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 21:49
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 21:15
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 21:13
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 21:07
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 21:03
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 20:47
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 20:34
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-09 18:45
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-07 17:53
Trening dla początkujących	Cykle treningowe.	2011-03-05 11:52
Trening dla początkujących	Cykle treningowe.	2011-03-05 11:09
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-05 10:37
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.!	2011-03-03 12:58
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 22:01
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 21:52
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 21:19
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 21:11
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 20:56
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 20:18
Odżywki i suplementy	Cykl HMBolon.	2011-02-19 19:12
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze gainera.	2011-02-18 21:50