Co sie ze mną dzieje?

Rafalsky89 "zeby robić siłę trzeba mieć odpowiednią wagę" jaja sobie robisz? jak masz takie brednie pisać to nie pisz...

Chyba mnie źle zrozumiałeś. Miałem na myśli trening siłowy, czyli to zdanie powinno brzmieć:żeby zacząć trening siłowy, trzeba mieć odpowiednią wagę.
Wiadomo że osobie początkującej 180cm 60kg, pójdzie masa i siła.
Ale pierwszym treningiem takiej osoby, nie może być trening typowo siłowy. Chyba że wykazuję zdolności siłowe to jest, ma talent.
Myślę że już teraz wiesz o czym mówię.


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-31 21:14:00

dobrze zrozumialem i nadal glupoty piszesz...

Więc mnie oświeć.

Men's Health to wziąłem ze 2 razy do ręki w empiku do przejrzenia jakichś artykułów o diecie/treningu i rozśmieszyły mnie porady z tej gazetki. Lepiej tego w ogóle nie czytać jeśli nie ma się wiedzy, bo redagujący te teksty to pseudo znawcy i można nieźle się wpakować biorąc na poważnie ich rady.
Odpuść sobie serek wiejski i kupuj twaróg półtłusty (chudy jest zbyt przetworzony i niezdrowy), to dostarczysz dużo konkretnego białka na noc. Serka wiejskiego musiałbyś zjeść kilka razy więcej gram, żeby tyle białka dostarczyć.

Rafalsky chyba chodzi ci o to że na początku z siłownią robi się trening ogólnorozwojowy później ew. siłowy bo z tą wagą to jakaś ciemnota przecież mogę go robić wazac i 50 kg i nie ma to nic do rzeczy jeżeli odpowiedni czas ćwiczyłem ogólnorozwojowym treningiem

'Synu pojęcia nie masz o treningu, a o odżywianiu ani tyle.'rafalsky kim Ty chlopie jestes zeby mu pisac synu, duzy czy maly gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek. jest nowy na silowni, nie pojmuje tego wszystkiego treningu suplementacji diety, z roznych zrodel docieraja do nowego czlowieka na silowni rozne informacje niektore sprzeczne a nie ma az takiej wiedzy zeby to wszystko od razu ogarnac
az sie zagotowalem

aj tam in_koguto czepiasz sie chlopaka.Bardziej to chyba pod slang podchodzi niz pod obraze czy brak szacunku. Mnie osobiscie denerwuje jak ktos wyskakuje z takimi tematami. Nie po to sa podwieszone dzialy zeby srednio co 2dni lecialy te same pytania, tym bardziej ze to pytanie nie jest jakies ''kosmiczne" tylko naprawde podstawowe. Ja też kiedys zaczynalem jak kazdy, ale nie pisalem takich postow tylko czytalem ile sie da, a odpowiedzi na pytania autora jest multum na forum. Respect for All- zeby nie bylo;p

Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-01-31 22:18:07

ToKoks, achm3d, Myślę że znacie forumowicza o Nicku Knife:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Wczoraj czytałem jego FAQ na temat budowania siły, pozwolę sobie zacytować:
,,4. "Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?"

O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na trening siłowy. Jeśli mając 17-18 lat decydujesz się na ciężkie treningi (wyczynowe) to być może zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja zależy od ciebie. Generalnie ŻADEN sport uprawiany wyczynowo/zawodowo nie jest zdrowy. Niszczy stawy, powoduje urazy, zwyrodnienia. To cena za wieloletnie obciążenia, przekraczające możliwości organizmu. Dodatkowo sprawy nie polepsza stosowanie środków dopingujących (ale to temat na osobny artykuł).

Jeśli trenujesz rekreacyjnie, na siłowni lub w piwnicy i nagle przyszła ci myśl: "SIŁA" (no tak, każdy chce być silny jak superman) to musisz zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj dopiero wraz ze wzrostem masy ciała rośnie siła zawodnika (stąd siła strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu masy ciała i obwodów, trening "na siłę" jest chybionym kierunkiem.

Tak więc osoba mająca np. 180 cm wzrostu, ważąca 60 kg - powinna najpierw nabrać masy ciała (mięśni, nie tłuszczu) trenując zwykłymi planami treningowymi (split/FBW), dużo jedząc i zapewniając regenerację. Dopiero od pułapu 80 kg przy tym wzroście i odpowiednich osiągach siłowych warto zainteresować się typowym kierunkiem siłowym, specjalistycznymi planami treningowymi itd.

"ODPOWIEDNIE" OSIĄGI SIŁOWE I KIEDY WARTO ZACZYNAĆ SIŁĘ.

WAGA MINIMUM 80 KG
PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana)
WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG
MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG
MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów.


I jeszcze link do tematu:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Patrz punkt 4.

A teraz powiedzcie mi jeszcze raz, że pisze głupoty. Pamiętajcie że nie podważacie tylko mojego zdania!!!
Fakt - przepraszam autora za określenie go synem


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-31 22:24:01

dla mnie to może napisać to nawet papież moim zdaniem jest to bzdura! Knifowi zapewne chodziło o to żeby mięśnie przyjmowały znaczną część ciężaru a nie stawy ale tak czy srak wielkość mięśni nie ma tu nic do rzeczy. Być może chodziło mu także o technikę ale wzmianka jest zdaje się głownie o masie przy której mozna zacząć siłówkę.
Mój post nie ma na celu podważanie autorytetu moderatowy, a jest jedynie wyrażeniem moich wlasnych poglądów

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-01-31 22:32:21