FBW do oceny po przerwie

Cześć ostatnio mialem miesięczną przerwę na silowni i chcę zaczać teraz od FBW , tylko że teraz przenioslem się na silownie do sąsiada i narazie mamy jedynie dostępna laweczkę skos ujemny oraz górny i hantelki.I pod ten sprzęt wlaśnie ulożylem plan :

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tylem 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi stojąc 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 mies.

Uprawiane inne sporty: pilka nożna , koszykówka , jazda na rowerze etc.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos ujemny i górny , hantelki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gainer

Plan ,w całości z art .

Pomyśl/pokombinuj to nie boli.A może pomóc.
Poczytaj art Berego89 odnośnie FBW.

Plan owszem prawie caly z art , bo mi taki pasuje , tylko wlaśnie zastosowalem zamienniki: podciąganie na drążku na podciąganie końca sztangi w opadzie , pompki na poręczach na pompki w podporze tylem oraz prostowanie ramion na wyciągu na wyciskanie sztangi wąskim uchwytem , ponieważ chodzę na silownię do sąsiada i nie mamy tam obecnie calego sprzętu i musi nam wystarczyć to co jest...

Więc czy moje zamienniki są dobre , czy jednak coś zmienić ?

Podciaganie na drazku na wioslowanie
Pompki tylem na wyciskanie francuzkie
Radze zmniejszyc ilosc cwiczen do jedngo na partie

A.]
Przysiady
Podciąganie
Wiosło
WL,bądź pompki na poręczach tzw Dipsy
Wyciskanie sprzed głowy
łydki/brzuch

B.]--to jest plan B
Mc
Podciąganie nad chwytem
Wiosło sztangielką
Wl skos hantle
Arnoldki
łydki/brzuch