trening do oceny

witam ćwicze już ponad rok ale wydaje mi sie że nie najlepszy plan ułożyłem;

poniedziałek;plecy i triceps
wtorek;klata
środa;biceps
czwartek;motyle i kaptury
piątek;klata
sobota;barki i nogi

wydaje mi sie że za często klate robię prosze o rozwiązanie mojej wątpliwości.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: jest;]

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kreatyna

Poczytaj zamiast wstawiac glupoty. A na marginesie to nie zaden trening tylko rozklad partii.

No wystarczyło by raz w tygodniu klate a pozatem wogole za dużo razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczyło by 4-3 razy w tygodniu. I podaj dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz wtedy będzie można ocenić.

"0"Regeneracji.Jakie do tej pory przerabiałeś plany?
Ile razy w tyg masz piłkę nożną?

heh waysz 67kg przy wzroscie 180cm i masz 40cm w bicu?nie no szacun.

Klatka też 105 cm przy tej wadze niezle sie musi prezentowac.