drako1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia.

Dieta jakaś jest;]

Uprawiane sporty ...

Ostatnia aktywność 28.07.2011 (16:40)

Data rejestracji 20.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mój nowy plan do oceny na mase witam chciałbym żebyście ocenili mój plan na mase oto i on; poniedziałek; klata-wyciskanie na ławce płaskiej 6s. 12/10/10/8/8/8 wyciskanie na ławce skośnej 4s. 12/10/10/8 rozpiętki 2s.10/8 biceps-uginanie ramion ze sztangą 4s.	1	2011-06-05 19:00
Trening dla początkujących	Dobre połaczenie bica i pleców? witam mam taki problem, czy połączenie pleców z bicem bedzie dobre w osiągnięciu masy oto ćwiczenia pleców; podciąganie na drążku do karku 4s.10/10/8/8p. wiosłowanie sztangą w opadzie 4s. 10/10/8/8p. podciąganie na drążku chwytem naturalnym 4s.	3	2011-06-04 10:54
Trening dla początkujących	plan do oceny na MASE witam prosze o porównanie mojego planu chciałbym podkreślić że chce wyćwiczyć szerokie plecy i sporą łape;)i nie wiem gdzie wcisnąć triceps czy do pleców czy do klaty triceps; wyciskanie sztangi po francusku4 serie 10,10,8,8 powtórzeń,pompki tyłem 4	1	2011-06-03 17:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny dla ekspertów;) witam chciałbym żebyście ocenili mój plan, chodzi mi głównie o ilość serii, wcześniej ćwiczyłem na czas np.60min ale teraz przerzuciłem się na serie; poniedziałek;plecy wyciąg do karku 8/8/6/6 drążek chwyt wąski 8/8/6/6 drążek chwyt naturalny	5	2011-03-12 13:01
Trening dla początkujących	trening do oceny witam ćwicze już ponad rok ale wydaje mi sie że nie najlepszy plan ułożyłem; poniedziałek;plecy i triceps wtorek;klata środa;biceps czwartek;motyle i kaptury piątek;klata sobota;barki i nogi wydaje mi sie że za często klate robię prosze o	5	2011-01-30 16:45
Odżywki i suplementy	HMB ile i kiedy brać witam kupiłem sobie hmb ale nie pisze na opakowaniu ile i kiedy mam brać. proszę o pomoc.	2	2011-01-26 15:57
Trening dla początkujących	plan ćwiczeń... witam chciałbym żebyście ocenili mój plan ćwiczeń poniedziałek;plecy i triceps wtorek;klata środa;biceps czwartek;motyle i kaptury piątek;klata sobota biceps i barki niedziela; wolne z góry dzięki. płeć:	2	2011-01-24 17:19
Odżywki i suplementy	kreatyna jaka najlepsza... witam mam pytanie chciałbym zakupić sobie kreatyne tylko zastanawiam się jaką monohydrate,citrate czy jabłczan lub jakąś inną po której będzie najmniej spadków i będą efekty.prosze o odpowiedz z góry dzięki.<img src="../../buziaki/3.gif"	8	2011-01-22 12:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny dla ekspertów;)	2011-03-12 13:14
Sport Dla Wszystkich	Ciosy, szybkość	2011-03-12 13:10
Odżywki i suplementy	Białko	2011-03-04 16:55
Trening dla początkujących	plan ćwiczeń...	2011-01-24 17:39
Odżywki i suplementy	bialko na sniadanie	2011-01-23 17:46
Odżywki i suplementy	Cos na mase?	2011-01-23 17:40
Po siłowni, o siłowni	sztanga	2011-01-23 11:53
Odżywki i suplementy	kreatyna jaka najlepsza...	2011-01-22 12:44
Odżywki i suplementy	kreatyna jaka najlepsza...	2011-01-22 12:37