PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)( plecy )
szrugsy (plecy)
uginanie ramiona w oparciu o udo (biceps)
uginanie ramiona z supinacja (biceps)
wyciskanie francuskie (triceps)
wyciskanie hantli leżąc ( klata )
rozpiętki ( klata )
Bardzo zalezy mi na odp ;)... Pozdrawiam