Trening do sprawdzenia

Witam
Proszę o sprawdzenie mojego treningu


1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń

wiek - 15 lat
wzrost- 175cm
waga- 73kg
cel- masa
staż - 5 miesięcy trenowałem splita ale trochę poczytałem i chyba nie ma sensy w tym wieku robić takiego treningu.
Więc postanowiłem trenować w domu i chyba wyjdę na tym lepiej prawda ???
Oczywiście dieta jest
Posiadam drążek,sztangielki

oceni ktoś ten trening ???

plan dobry, lecz myślę, że jak trenowałeś wcześniej 5 miesięcy to niektóre ćwiczenia możesz zamienić na wersje trudniejsze (np. pompki na kolanach na zwykłe). Zresztą plan jest skopiowany z artykułu Mawashiego, więc nie wiem po co chcesz aby go ocenili.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Tutaj masz informacje jak stosować plan. Wykonuj go na zasadzie ACT. wszystko masz w linku powyżej.

ok.Dzieki