Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

M_Polaszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 327 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1561

Like25 każdego dnia biore 10g.
Dzieki wszystkim :)
Wszystko pieknie tylko łydy niechcą rosnąć :(

...

M_Polaszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 327 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1561

Wczoraj robiłem trening nóg, wyglądał on tak:
Uda:
1.Hack-przysiady 4x8
2.Wyprosty siedząc na maszynie 4x10
3.Sywnica 4x10
4.Wykroki 4x12-15
5.Uginanie na maszynie leżąc na dwógłowe 4x10
Łydki:
1.Wspiecia na palce na maszynie 5x15
2.Wspiecia stóp na suwnicy 4x15

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Próbowałeś wspięcia stojąc trójfazowe z progresją ciężaru?
Wspięcia na palce przy stopach ustawionych równolegle, jaki i również przy stopach ustawionych palcami na zewnątrz lub do wewnątrz, w jednej serii po 10 każde. Progresja ciężaru ok. 30kg od ostatniej przysiadów i potem w górę. Może pomoże - na moje pomogło

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

M_Polaszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 327 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1561

Nie próbowałem tego, ciekawa metoda sprawdze ją.

...

M_Polaszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 327 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1561

Wczorajszy trening barków i bicepsów:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi siedząc 4x8
2.Unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10
3.unoszenie hantli na boki siedząc 4x10
Biceps:
1.uginanie na modlitewniku 2x10
2.uginanie z hantli młotkowe 2x10
3.uginanie z hantlami stojąc 2x10

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-28 11:43:53

...

Like25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 675 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18108

Sog za odpowiedzi :)
Dawał byś może jakieś obszerniejsze posty :P Myślę że nie tylko ja o to postuluje :D jak masz czas oczywiście :)

The Sky Is The Limit!

...

M_Polaszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 327 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1561

Ok, postaram się.
Wczoraj znowu nogi męczyłem , łydy dobrze napompowane wiec nowa metoda się nawet sprawdza ale zobaczymy z czasem czy jest dobra. Dzisiaj czuje stawy zabardzo wiec coś musiałem zrobic technicznie nie tak.
Za miecha musze zacząć powoli wchodzić na redukcję :( niestety

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Jakieś zawody?

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

pewnie kamienna rzezba

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

M_Polaszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 327 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1561

No tak Kamienna Rzeźba , chyba pisałem na pierwszej stronie o tym. Musze eliminacje na Europe przejść na kamiennej rzeźbie.

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-30 18:51:44

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat