SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Trening do oceny- 16lat

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 749

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 409

Witam mam trening do oceny

Info o mnie:
wiek: 16lat
wzrost: 187cm
waga: 90kg

1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń

rozgrzewka
pompki klasyczne x3
wiosłowanie hantlem x3
francuskie wyciskanie hantlem x3
uginanie ramion z hantlami x3
wspięcia na palcach
spicia brzucha
rozciąganie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160

Masz jeszcze jakiś sprzęt do dyspozycji czy tylko hantle ?

Jak się bawić to się bawić drzwi wyj*bać, okno wstawić !

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

Czemu nie ma nic na nogi?

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

6 Weidera i 50 kg ?

1

Następny temat

Ćwiczenia a twardnienie kości

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły