emberwilde
Witam!
Ze wzgledu na to ze jestem ektomorfikiem zastanawialem sie na moja dieta silownia i aerobami.
Cwicze juz ponad rok niestety nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie.
Czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac stosowac treningow aerobowych"koszykowka""truchcik 15min przed treningiem silowym")
Dieta jaka planowalem ulozyc to.
Rano 1 sniadanie:
Platki z mlekiem (musli albo kukurydziane)
Drugie sniadanie :
(zastanawialem sie nad 150g biszkoptow ze wzgledu na ilosc kalori az 500kcal,bialko 15g, i 90 wegli, 9g tluszczow)
obiad:
tutaj zawsze w 80% jest kurczak surowka, no czasami zupa tylko,(w niedziele 2 dania zupa i kurczak z rozna)
4 posilek :
planuje mintaj jeden filet z mintaja do tego co badz czyli ogorek kluski ziemniaki, no albo ryz ;)
5 posilek wieczorem ...
i tutaj nie mam pomyslu
6 posilek planowalbym w srodku nocy koktajt typu ( 2 jajka, jogurt 500g, 200ml mleka ;)
Co sadzicie, bo bez diety niestety stoje w miejscu ;)
Ze wzgledu na to ze jestem ektomorfikiem zastanawialem sie na moja dieta silownia i aerobami.
Cwicze juz ponad rok niestety nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie.
Czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac stosowac treningow aerobowych"koszykowka""truchcik 15min przed treningiem silowym")
Dieta jaka planowalem ulozyc to.
Rano 1 sniadanie:
Platki z mlekiem (musli albo kukurydziane)
Drugie sniadanie :
(zastanawialem sie nad 150g biszkoptow ze wzgledu na ilosc kalori az 500kcal,bialko 15g, i 90 wegli, 9g tluszczow)
obiad:
tutaj zawsze w 80% jest kurczak surowka, no czasami zupa tylko,(w niedziele 2 dania zupa i kurczak z rozna)
4 posilek :
planuje mintaj jeden filet z mintaja do tego co badz czyli ogorek kluski ziemniaki, no albo ryz ;)
5 posilek wieczorem ...
i tutaj nie mam pomyslu
6 posilek planowalbym w srodku nocy koktajt typu ( 2 jajka, jogurt 500g, 200ml mleka ;)
Co sadzicie, bo bez diety niestety stoje w miejscu ;)
Krzysztof Piekarz
tg3
