4dniowy plan do oceny(ewent. poprawki)

pon-klata,brzuch,
wt-plecy,biceps,
śr-wolne,
czw-barki,triceps,
pt-klatka,przedramie,
sob-wolne,
niedz-wolne

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa,siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z małymi przerwami

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): można powiedzieć że do wszystkiego

Dieta: taka mało zaawansowana,ale stosuje

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: jakiś miesiądz temu białko,kreatynka aminokwasy

naczy co mamy poprawic ?
jaka to jest dieta zaawansowana ? ;>
jedni mowia ze plecy bic zle polaczenie inni ze dobrze, wg mnie nie przeszkadza...barki i tric, moze byc ciezej, polecam w inne dni najlepiej z jednodniowa przerwa...gdzie nogi ?? po co 2 razy klatka ? duzy miesien potrzebuje duzo regeneracji ;] daj mu w kosc raz a porzadnie

co do nóg,to robiłem ale z powodu kontuzji stawu skokowego przestałem ale po jakimś czasie zacznę znowu robić zamiast klatki w pt.


Zmieniony przez - kamil25131 w dniu 2010-12-07 19:26:30

nóg nie widze ;p

A co powiecie na takie połączenie:

pon-klatka,przedramię
wt-plecy,biceps
czw-barki,triceps
pt-nogi,brzuch

lub
pn-klatka,triceps lub biceps
wt-plecy,przedramię
czw-barki,biceps lub triceps
pt-nogi,brzuch

Jakie do tej pory plany przerabiałeś??
Byłeś u lekarza od kontuzji i pytałeś ile nie możesz ćw na nogi?
Rekordy w podstawowych Bojach jak u Cb wyglądają /MC,przysiad,WL/??

Na kontroli lekarz powiedział mi że będe mógł normalnie trenować gdzieś po miesiącu więc zaczynam ćwiczyć i własnie pytam czy to będzie dobre polączenie tych parti odp.