Xardero / Exceed the limits - dziennik

japko no i tez tak wlasnie pomyslalem, ze 6 powtorzen by lepiej weszlo
easyriderr hahaha, spoko spoko, juz ustalone wszystko tylko takie male niedociagniecia byly xD

ale ty cwiczysz planem 5x5 wiec masz 5 powtórzen to o co wam chodzi z tym zakresem ze masz zejsc do 6 powtórzen?

też nie kumam , głupia gadka taka;p

No i wzięli i namieszali w głowie dla Xardero

Haha
Chodzilo o to, ze ogolnie robie 5x5, ale dipsy i WL wasko mialem 3x8 (Odin i Adzik musieli w tym jakis cel dla radka miec ), a cały problem polegał na tym, ze czy nie lepiej byloby mi zamiast 3x8 w dipsach, zrobic 4x6 i robic progresje te 1-2kg (wtedy mialbym zapas powtorzen)

i tak wg mnie sila na wyciskaniu musi ruszyc xD

a to juz rozumie

bo w planie 5x5 chodzi to ze podstawowoe cwiczenia masz zakres 5x5 a te dodatkowe co masz na bica czy tam trica robisz w mniejszej ilosci serii tylko wiekszy zakres powtórzen

bo pewno dipsy robisz na tricepsa a nie na klate znaczy sie na pewno na tricepsa

japko no ja mysle, bo mnie krew zaleje inaczej

Marian no dokladnie tak, dipsami trice cisne, jako ze to jedno z moich ulubionych cwiczen (mimo ze i tak na razie tylko z wlasnym ciezarem walcze)

Dzisiaj trening 'B' - nie mogłem się już doczekać tego poniedziałku


- MC/Szrugs 5x40kg/5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg
(nie szarżowałem z ciężarem, bardzo fajnie czułem prostowniki)

- PP 5x30kg/5x32,5kg/5x35kg/5x37,5kg/5x40kg
(leciutkio, dopiero 40kg było w miare fajnie czuć)

- Drążek podchwyt 4x5xCC i 1x4xCC
(Kupa, tzn. zabrakło mocy w ostatniej serii, no ale drążek to dla mnie było wyzwanie odkąd pamiętam, i tak na razie mój max to 10 powtórzen także tragedii nie ma, ale mam nadzieje ze cos tez ruszy pozniej)

- Wycisk wąsko 5x30kg/5x32,5kg/5x35kg/5x37,5kg/5x40kg
(tu bez większych problemów, ale fajnie było czuć trica )

+brzuch i łydy wspięcia z 70kg max do palenia



Ogólnie trening bardzo przyjemny, z wyjątkiem drążka, jakoś przyblokowało mnie.
No ale bica i plecy tak czy siak czułem.
Po treningu jeszcze na pompie łapa 37,5cm.
Jakby tak co trening zostawało... aff rozmarzyłem się

Może jakiś film z treningu Xardero? !