spartanpli
Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który mógłbym stosować domu. Oraz Na siłowni. Jestem początkujący Na siłowni Max podniosę 70 kg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 69
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa oraz Zwiększenie objętości bicepsa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: koszykówka oraz krav maga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domu mam jedyne 1 hantelke 12 kg oraz drążek do podciągania.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 69
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa oraz Zwiększenie objętości bicepsa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: koszykówka oraz krav maga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domu mam jedyne 1 hantelke 12 kg oraz drążek do podciągania.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
