SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc w uzgodnieniu planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 592

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45
Witam. Mam prośbę o korektę mojego planu. Tak wygląda wstępnie
ŚRODA:
Plecy + Biceps + Przedramię

Plecy :
Wiosłowanie 12 10 8 8
Wiosłowanie Głownią 10 10 8 8
Wzniosy tułowia 10 10 8 8

Uginanie przedramion ze sztangą 10 10 8 8
uginanie przedramion z hantlami trzymanymi nachwytem 10 10 10 10
stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 10

stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15 15 15 15
Uginanie nadgarstków 20 20 20 20

Moja prośba dotyczy zamiany ćwiczenia "wiosłowanie głownią". Czy może ktoś zaproponować coś w zamian. Mam jeszcze wątpliwości dot uginania przedramion w nadchwycie? czy to jest prawiodłowe?
Dziekuje wszystkim za pomoc
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5107 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724311
Plan ogólnie słaby daj do pleców jakies podciąganie i opisz dokładniej co to jest Wiosłowanie głownią bo nie za bardzo kojaże

Co do uginanie nachwytem to ćwiczenie bardziej angażuje ramienno promieniowe niż bicepsa daj uginanie ze sztangą, młotki , a uginanie nachwytem wrzuć do przedramion

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy trening na regeneracje

Następny temat

MASS - meret12

nutlove nowy