po ilu dniach widać

Zakupiłem ostatnio kreatyne Multipowera, kończę właśnie fazę nasycenia (5-ty dzień) i nic nie widzę. Po ilu dniach zauważę, że moje mięśnie nabrały wody?

Biorę do tego glutaminę Ultimate Nutrition i popijam sokiem winogronowym.

Dzięki za odpowiedzi.

Qba

To bardzo dziwne, że nie masz jak do tej pory efektów, zwłaszcza po kreatynie Multipowera. U mnie efekty widoczne były już po pierwszym tygodniu zażywania tego suplementu.
Napisz w jaki sposób przyjmujesz tę kreatynę.

Pozdrawiam,

Rano (ok 6.00-8.00)na pusty żołądek. Mieszam z wodą 1/2 szklanki, popijam szklanką soku z winogron + glutamina. 12.00, 17.00, 22.00 tak samo (12.00, 22,00 bez glutaminy. do tego okolo 3 L. wody dziennie. Dzisiaj kończę nasycenie. A zapomniałem przed zażyciem przynajmniej przez 1,5 godz nie jem.

Qba

czasem juz po tygodniu widac efekty a czasem po 3 , na razie po 5 dniach to jeszcze wielce nie bedzie widac

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

wszystko pięknie ale należy pamietac i rozwazyc tez taka mozliwosc, chociaz to przykre, ale prawdziwe ze kreatyna na ciebie nie dziala
to nie zart ale mam kolege na silce co bierze kreatyne i poza lepszym samopoczuciem i troche lepsza wydolnoscia nic mu nie daje
natomiast ja u siebie widze efekty juz po 3-4 treningach

Moja sugestia, kup sobie kreatynę Multipowera w kapsułkach i zmień dawkowanie kreatyny. Moim zdaniem obecnie przyjmujesz ją za często, co prawda nie wiem jakie ilości bierzesz jednorazowo, ale i tak wychodzi za dużo. Rozumiem, że jest to faza nasycania, jednak u niektórych kreatyna działa lepiej bez tej fazy, np. u mnie.

Z tego co piszesz wynika, że podczas przyjmowania kreatyny w ogóle nie stosujesz MINERAŁÓW, które są NIEZBĘDNE w procesie powstawania w organiźmie FOSFOKREATYNY.
Równolegle z kreatyną musisz dostarczać do organizmu:
1.MAGNEZ - 0,8g dziennie
2.WAPŃ - 1,6g dziennie
3.FOSFOR - 0,5g dziennie
Wszystkie te minerały występują w produkcie jakim jest DOLOVIT MULTIMINERAL.
Spożycie wody utrzymuj na poziomie 4l, nie mniejszym.

Pozdrawiam,

Tajk to juz jest z kraetyna, jedni na nia reaguja pozytywnie, inni w ogole. Byc moze nalezysz (jak ja) do tych drugich
Mineraly, hmm, nie slyszalem, aby przy odpowiedniej diecie oraz standardowym wspomaganiu multimineralem trzeba byloby przyjmowac dodatkowe mineraly

Moderator Honorowy

No to już sobie przeczytałeś.

Pozdrawiam,