Co mam zrobic??

Siemka. Na silowni cwiczylem 10 mnies potem 5 mies MMA i teraz znowu silownia. I mam pytanie jak myslicie robic mase(solid mas+ creatynka) lub HMB(albo l-carnityna i mozliwe ze do tego Creatynka) i deraz mam dylemat masa sila? rzezba? Help pls;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 184

Obwód klatki: 110 cm

Obwód ramienia: ----

Obwód talii: 90

Obwód uda: -----

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 %

Aktywność w ciągu dnia: szkola,silka,terningi,sparinigi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mysle reczna

Odżywianie: jem to co mi daja w interku

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ------

Stan zdrowia: nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoooo;]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carlnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta

Stosowane wcześniej diety: brak

nie no chlopaki dzieki wielke za te tlumy odpowiedzi nie ma to jak liczyc na wasza pomoc:)

robic mase lub hmb?

nie zawsze odpisujemy w godzine

sorry chodzilo mi o rzezbe te HMB i wgl:)

a skąd mamy wiedzieć bez zdjęcia? chociaż jak 30% bf to nie rzeźba tylko REDUKCJA

Dokładnie 30% Bf to juz "troche" jest.

czyli areoby? itp

czyli ułoz diete ;] potem dobierz trening

wiesz o diecie w internacie to moge pomarzyc:)

skoro dieta nie wchodzi w grę dostosuj się do wskazówek z tego tematu:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-23 00:31:49