energy drink lub cośinnego na wysiłek fizycznym

albo za malo jesz. jedna kanapeczka to pikus musisz steka zjesc

No właśnie, po tłustym tak źle mi się robi i raczej przed bieganie staram się tego unikać.
A co myślicie o takim czymś 200g ryżu i z 300-400ml jogurtu na to?
Gotuje ryż i go ochładzam i wyciskam następnie polewam to jogurtem.
To jest ok bo gdzieś to usłyszałem i często to jem.

z tego co wiem to mecz w ręczną trwa 2x30 minuut a nie 90 :)

Weź się za michę, aeroby, trening siłowy, to nie będziesz miał problemów z kondycją.

traku234 przeczytaj prosze 10 wskazówek a potem sie wypowiadaj

Trening nie mecz XD
mecz standardowo trwa 90 min.
Tak zgadza się chce się przygotować na trening ręcznej mój pierwszy trening aby wiochy nie było, ze zdycham po paru minutach

s.m.p.a.- jakie to te 10 wskazówek?
Byś mógł napisać co zrobiłem nie tak?

wpisz w google !

ja bym na twoim miejscu pochodził troche na basen popływać, to poprawia kondycje

każdy wysiłek