energy drink lub cośinnego na wysiłek fizycznym

Witam.
Zostałem tu przysłany z innego działu.
Mam słabą kondycję a muszę przeżyć na początku kilka treningów piłki ręcznej (potem pójdzie z górki).
Czy energy drink coś dają?
głównie chodzi o bieganie, bo po kilkudziesięciu minutach umieram i nie jestem w stanie myśleć o grze.
Jak na chwilę usiądę ból głowy itp.
wiek 18 lat nie pije kawy w ogóle

dają

Mi na innym dziale napisali że to nie ma sensu.
A czy macie jakiś lepszy pomysł aby w 3-4 jakoś polepszyć swoją kondycje?

1. Na 3-4 dni polepszyć kondycje
2. Skoro Ci juz pisali to po ch.. nowy temat zakładasz.

może problem lezy w posiłku przedtreningowym

aby zwiększyć wydolność należy trenować!

s.m.p.a. wyjawił Ci tajną receptę, tylko nikomu jej nie zdradzaj

taaaaa

pozostaje ci tylko pobudzenie (kofeina itp). Trzeba było trenować a nie siedzieć na internecie

proponuje najpierw aeroby następonie gdy nabierzesz trochę wytrzymałości trening interwałowy

Może źle napisałem.
Biegam ostatnio (jakoś z 2 tygodni łącznie 11 razy po 5-7 km), ale to nie jest wystarczająco. widzę poprawę, ale po portu będę zdychał, a pierwszy trening jak wspominałem mam jakoś za 4 dni.
Nie chce poprawić kondycji jako takiej (bo po to zacząłem biegam, aby to powoli szło), ale coś zrobić aby przez 90 min. Dać jak najwięcej z siebie.

Kawy w ogóle nie pije, kilka razy piłem już te Energy drinki i po nich nockę mam załatwioną(nie zasnę).
Ktoś wspomniał o posiłku przed treningowym, to może byście mi powiedzieli co jeść przez te 4 dni aby było jak najlepiej?
Z góry dziękuje za odpowiedz