Gainer bez szczegółowej diety

Masz podany wzór a niżej przykład jak go uzupełnić. Wczytaj się a będzie to naprawdę proste. Tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi. Bo od od niego zacznie się Twoja przygoda. Tutaj jesteś pełnoprawnym członkiem forum dopiero jak masz dietę Dieta budzi respekt hehe

kupiłem dzisiaj mass xxl , ale jak go dawkowac jak nie mam szczegółowej diety ?

Ja na twoim miejscu brałbym go 3 razy dziennie w dni treningowe po 50-75g a w dni nie treningowe 2 razy po 50-75g . Kiedyś doradził mi tak pewien strongmen Robert Szczepański . ; )

Rozumiem że :

Dzień Treningowy : Jedna porcja po przebudzeniu , druga przed lub po treningu i trzecia przed kolacją ?

Dzień nie treningowy : Porcja po przebudzeniu , druga porcja po obiedzie ?

Nie .
Pij go zawsze po posiłkach.
I nie pij go na noc bo ci sie zrobi "opona" na brzuchu , z 1-1,5 godz. przed snem .

To tak xD

w dni treningowe : po śniadaniu , potem po obiedzie , i po kolacji tak z 1-1,5h przed snem ?

Nie treningowe : po śniadaniu i po kolacji ? :P

Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-01-21 19:13:42

Pisząc Ci wszyscy żeby nie brać na noc a Ty wkoło to samo. Jeśli już koniecznie musisz brać, co jest bez większego sensu, to poleciłbym około treningowo.

ale to jest bez sensu
nic Ci to nieda

bierz tak gdzie słaby posiłek masz
to dopijaj gainerem

Juz sam nie wiem co robic, kazdy inaczej mówi

Jak masz rozumieć skoro nawet nie wiesz co to "słaby posiłek" bo nie nie masz diety ani żadnego planu żywienia... O czym wszyscy od początku tematu Ci pisali. Moim zdaniem ciągnięcie tego temu jest bez sensu skoro się nie stosujesz do tego co piszemy.