Powrót do formy- need help

Witam.
Po 2 latach wrociłem do ćwiczeń na siłowni, a że jest opcja skorzystania z wiedzy czynnych sportowców postanowiłem skorzystać

Sytuacja jest taka:
Siła przez te 2 lata bardzo spadła tak samo jak wielkość mięśni.
Tłuszczu przybyło sporo zwłaszcza na brzuchu (pewnie od piwska).
Kondycja nie najgorsza ze względu na regularne aeroby 2x na tydzień.

Od tygodnia staram sie rozbujać organizm na nowo przez ćwiczenia (każda partia 2 razy w tygodniu). Wczoraj kupiłem WPC Ostrowie i profilaktycznie GOLD Omega 3. Dieta w miare ułożona.
Mam zamiar pojechać na tym przez 2 miesiące, a pozniej dokupić THERMO Stima żeby pozbyć sie fatu (na tyle ile mozliwe) z myślą o wakacjach.


Pytanie:
Czy białko i Omega 3 to wystarczający stuff żeby w miare szybko powracać do dawnej formy? Co proponujecie ew. dokupić?
Myślałem nad czymś co przyspiesza wchłanianie białka - czy to wlasciwy kierunek?

przeczytaj
https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html

czesc. wydaje mi sie ze juz na starcie chcesz ruszyc za ostro. najlepiej stopniowo się "wdrażać" spowrotem do sportu
chocby z tego wzgledu ze miesnie stosunkowo szybko przyzwyczajaja sie do wysilku a stawy potrzebuja duzo wiecej czasu na adaptacje.

polecam ci plan treningowy ACT - ogolnorozwojowy i bardzo przyjemny :)

choc po powrocie te pierwsze 2tyg nie koniecznie bedzie przyjemne... ale bedzie szybka poprawa bo zadziała pamiec miesniowa.

wydaje mi sie ze zbilansowana dieta, ewentualnie uzupelniona w witaminy, omege 3 czy bialko bedzie rozsadnym rozwiazaniem i nic wiecej na razie nie potrzebujesz. tak samo z termogenikami. odpalisz jak bedzie zastój w osiaganych celach, jak nie bedziesz sie mogl pozbyc nadmiaru opornej tkanki.

trzymam kciuki, powodzenia

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-01-21 16:35:35