no ty popatrz 2000kcal i centymetr z talii, 
bedzie dobrze 
♦
bedzie dobrze ♦...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
nowaja25
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
Musi być dobrze:)
Narazie przy 2000 kcal jakoś się lepiej czuje no i nie mam już wzdęc, chyba takie jedzenie mi służy:)
Narazie przy 2000 kcal jakoś się lepiej czuje no i nie mam już wzdęc, chyba takie jedzenie mi służy:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
BRAK TRENINGU
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
BRAK TRENINGU
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
TRENING
Siłownia:
Dzień A
1. Rozgrzewka
15 min orbiterek
2. Siłownia
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 x 5 kg
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 5, 5, 6 kg
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PROSTEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 5, 5, 6 kg
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM - na widzie 3 x 47kg
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM - na widzie 3 x 47 kg
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 3 x 6 kg
AEROBY
10 MIN SZYBKI MARSZ 6,5-7km
20 MIN TRUCHT 7,5 km
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
TRENING
ĆW NA MIĘSNIE BRZUCHA
INTERWAŁY 5 razy 7km/13km po 1 minucie
30 MIN szybki marsz w tempie 7km
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
TRENING
ROZGRZEWKA 20 MIN
WYCHODZENIE NA ŁAWECZKĘ ZE SZTANGAMI 3x6kgx2
WYPYCHANIE NA SUWNICY DO TYŁU NOGI 3 x15 kg
GINEKOLOGICZNE DWIE MASZYNY 3x55kg, 60kg, 62,5 kg
CW NA BRZUCHY
30 MIN AEROBY - TRUCHT TEMPO 130-140
...
dzakas001
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25822
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
...
volvo93
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25539
fajnie Ci idzie 
dziewczyny widzę prowadzą więc ja życzę tylko wytrwałości i powodzenia
dziewczyny widzę prowadzą więc ja życzę tylko wytrwałości i powodzenia
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
