Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
592
Super, dzieki za rozpiski dotyczące treningu. Dokładnie musze to przestudiować.:)
W piątek spróbuje.
Dzięki temu , że chodze przejedzona przynajmniej nie myśle o innym jedzeniu, słodyczach, itp.
Całe szczeście, że nie musze równomiernie planować białka w posiłkach, bo to zaczynałabyć dodatkowa łamigłówka w planowaniu posiłków na dzień następny.
Czy istotne jest jedzenie o tych samych porach każdego dnia i w takich samych odstępach czasu?
Jaki jest najodpowiedniejszy ryż do spożywania, biały, brązowy, basmanti, pytam bo kasza troche mi się już przejadła;)?
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
592
TRENING:
Wchodziłam na ławeczke z hantalmi 3 X 12 x 12kg
Ginekologiczne maszyny 3 x 15 x 60 kg
AEROBY:
10 min szybki marsz 6,5-7km/h , 20 min trucht 7,5km/h tempo max 140
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
592
A jeżeli w ostatniej serii ledwo daje rade, to lepiej zmniejszyć obciązenie, czy zrobić ile moge na tym najcięzszym obciązeniu czy tak długo męczyć serie az zrobie tyle samo powtórzeń co w pierwszej?
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Ogolnie to sylwetka z 1 strony mi sie podoba jest calkiem albo bardzo sexi wiec sadze ze niewielkie zmiany cie czekaja by bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie
A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen poniewaz nie cwiczysz na mase ani na sile i dajemy z siebie maximum czyli az nam sil braknie a o silowanie ci nie chodzi przeciez chyba ze masz w****iajace kolezanki z pracy. Wy tu o jedzeniu a u mnie dobiega 11sta i nie mam ciagle w domu co jesc a wy tam macie sloneczniki mleko miesko i inne lakocie
Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-20 10:47:09
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen poniewaz nie cwiczysz na mase ani na sile
No to bardzo źle proponujesz. Proszę, żebyś się nie wtrącał w ustalenia treningowe/dietetyczne, bo siejesz zamęt i mieszasz w głowie dziewczynie, która jest pod skrzydłami obliques i to wyłącznie ona decyduje tutaj o treningach oraz diecie.
Ty możesz w tej sprawie co najwyżej być obserwatorem i ewentualnie, w przypadku wątpliwości, zadawać pytania.
Dziękuję.
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-20 11:17:02
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
592
TRENING
brzuchy i spinning1H
Kolego, jak to nie ćwicze na mase i siłe, cwicze cwicze...:) Jednak poważnie to twoje rady dotyczące duzej ilości ruchu i małych obciązeń w moim przypadku dotychczas nie spełniły swojego zadania.
Także ja się tak czy inaczej dostosuje do rad kolezanki obliques, ale dziekuje za rady:)