Diouf89
Mam pytanie odnośnie tego treningu (progreesywnego) jeżeli wykonuje danego cwiczenia 12 serii, to jak to rozplanować jeśli chodzi o powtórzenia i procent ciężaru maksymalnego ??
Seria 1 2 3 4 5 6
Przybliżona intensywność (% CM)* 40 50 60 70 80 50
Powtórzenia górna cz. ciała 15 12 10 8 6-8 12
Powtórzenia nogi 20 16 14 12 10 16
tu mam podane do 6 serii i jak to pociagnac do 12 ??
Seria 1 2 3 4 5 6
Przybliżona intensywność (% CM)* 40 50 60 70 80 50
Powtórzenia górna cz. ciała 15 12 10 8 6-8 12
Powtórzenia nogi 20 16 14 12 10 16
tu mam podane do 6 serii i jak to pociagnac do 12 ??
Krzysztof Piekarz
Bery89
