SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening progresywny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6065

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 646
Witam.. czy trening progresywny 4 serie po 8-10-12-15 powtórzeń jest dobrym treningiem na rzeźbę i wytrzymałość, czy lepsze byłyby 4 serie po ok.15-18 powtórzeń? Dodam że chodzi o trening dla kobiety, która ćwiczy 6 lat, wygląda dobrze, ale chce jeszcze lepiej.
Dzięki i pozdrawiam :)

Scarpi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
ok , dyskusja na temat rzeźby i liczby powtórzeń juz sie toczy w poście niedalekim ,

powiedz tej wyćwiczonej kobiecie że o rzeźbie nie decyduje rodzaj treningu tylko rodzaj diety i dodatkowe aeroby

jesli chodzi o stronę treningową to powinna ona zapewnic prace wszystkim rodzajom włókien aby te , w wyniku obcinania kalori w diecie , nie zostały spalone przez organizm jako niepotrzebne bo nieużywane , dlatego niech ta kobieta wykonuje na kazdą grupe ćwiczenia w zakresie powtórzeń od 20 do 4

czyli np. na klatke ten zakres może rozdzielic w taki sposób
- wyciskanie 12/10/8/6/4
- rozpietki 20/15/12/10

w ten sposób pobudzasz wszystkie włókna [ białe szybkokurczliwe, czerwone szybkokurczliwe i czerwone wolnokurczliwe ]

jakby co to pytaj

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Aleś się czegoś naczytał Devil...

Wiesz, że gdzieś dzwonią, ale nie bardzo kumasz w którym kościele...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
Michail powiesz w końcu o co ci chodzi czy dalej będziesz puszczała takie głodne kawałki , mówisz tak dlatego że nie wiesz co innego na ten temat powiedzieć ? bo jesli wiesz coś konkretnego na ten temat to powiedz , chetnie posłucham

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Narazie to ja słucham i martwi mnie to, co czytam.

I jestem rodzaju męskiego - więc końcówki prostuj...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 646
No, to w końcu jak ? A Ty Michail jak to widzisz??? chodzi mi o konkretna odpowiedź.. plissss :)

Scarpi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Scarpi

By udzielić Ci fachowej i pełnej odpowiedzi musiałbym znać nieco więcej detali na temat trenującej

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 646
Co Ci mogę napisać.. 22 lata, trenuje lat 6, waga. ok.58-60 kg, wzrost 176, aerobów zero, kategorycznie zabronione przez lekarza ortopedę bieganie, jazda na rowerze, jakiekolwiek ćwiczenia obciążające stawy kolanowe. Dlatego też nóg nie trenuje. Coś jeszcze ? Pytaj :)

Scarpi

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przysiady

Następny temat

Brzuch

Fruzelina