Xardero / Exceed the limits - dziennik

Ładnie Widze, że masz motywacje. Ja niestety powolutku ją tracę

Darrak - no to słaby jesteś że tracisz motywacje ! hehe

Xardero - powodzenia z nowym planem w środę też ruszam i już nie mogę się doczekać.

szkoda ze od razu nie wkleiłes do wgladu całego planu ale pewno cwiczysz tym od radka?
ja tez cwiczyłem planem 5x5 i bardzo chwaliłem tylko ze ja go ciagłem chyba 12 tyg i jeszcze co nieco bym z niego wyciagnał

wiosło masz połsztanga czy normalne sztanga?

powodzenia,
rośnij

Dokladnie ten od radka podwinalem w calosci bo mi strasznie przypadl do gustu, a jutro go wkleje jeszcze raz w calosci
Obym ja tez z niego tyle wyciagnal

Wioslo normalne sztanga bo tylko tyle mam na razie na wyposazeniu

No a wiec plan w calosci zerzniety () wyglada tak:

5x5 by King_Odin&adzik123

A)
Przysiad 5x5
Wycisk pozioma 5x5
Wiosło 5x5
Dipsy 3x8
+brzuch/łydy

B)
MC/Szrugs 5x5
PP 5x5
Drążek podchwyt 5x5
Wycisk wąsko 3x8
+brzuch/łydy


Dziś:

B)
- MC/Szrugs 5x5x60kg
(luzik)
- PP 5x5x30kg
(jeszcze większy luzik)
- Drążek podchwyt 5x5xCC
(bez obciazenia git, z byloby opornie )
- Wycisk wąsko 3x8x25kg
(luzik)


Ogolnie wczoraj opuszczone 2 posilki nadrabiane jakims kabanosami i chlebem, caly dzien w terenie + praca fizyczna, dzis tez caly dzien poza domem ale jakos proboje upchac wszystkie posilki. Przez ostatnie dni strasznie malo spalem i ciagle jade na kawach, ale no nie ma opyerdalania sie i trening byc musial, mimo ze odpuscilem sobie lydki i brzuch.
Jutro tez pol dnia poza domem, ale na razie moim jedynym marzeniem jest wyspac sie do oporu

I jak odczucia po treningu? Podoba mi sie w sumie chyba tez tak bede cwiczyl ;)

Tomsonpl, kompozycja treningu całkowicie spełnia moje wymagania - wiec typ cwiczen jak i ich kolejnosc itd., jest wrecz moim spelnieniem marzen
Pomijajac fakt, ze ostatnio jakis przywalony jestem (nie wiem, moze sie przeziebilem) to tak czy siak jak na razie nie zamienilbym tego kompletu na nic innego

trening git

a obciazenie dobierałes jakos specjlanie czy tak na pałe? bo co trening trzeba dokładac

pewno jak narazie to taki trening sie w 30min wyrobisz ale jka zaczna sie ciezary bedzie ciekawe, niby trening krótki ale wtedy to i nawet zejdzie ci godzine z hakiem

Marian, no wlasnie wczoraj troche szybko to poszlo, musialem nadrabiac przerwami miedzy seriami, ale nie bylo od czego za bardzo odpoczywac na razie
Kilosy mniej wiecej obliczalem, ale bardziej teoretycznie. Na jakies 3~ tygodnie mam na pewno gwarancje, ze dam rade, a potem zobaczymy jak bedzie szlo

Xardero weź podrzuć link do tego treningu 5x5, ew do planu którym ćwiczysz. z góry dzieki