Ułoży ktoś plan na masę ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 777

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Neranczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 747

Ułożyłby Mi ktoś plan na masę ?

Z góry dziękuję.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 73

Wzrost: 180

Cel treningowy: Większa masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: Miesiąc

Uprawiane inne sporty: "Spontan" np. piłka nożna, siatka, kosz, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, 2 gryfy sztang

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Neranczyk w dniu 2011-01-17 10:21:24

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8078

ułożyć ci nikt nie ułoży.ewentualnie można sprawdzić.w Twoim wieku proponuje trening z wykorzystaniem masy wlasnego ciala.pompki wszelkiego rodzaju, podciaganie na drazku itp

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...

kartuzaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 227

w podwieszonych tematach są wskazówki. zajrzyj koniecznie do tematu "Spis linków". Poświęć godzinkę na lekturę i ułóż wg wskazówek trening odpowiadający sobie.

Nie można iść na aż taką łatwiznę :P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat