przysiad ze sztanga

tak rosnie
bo miesnie posladkowe pracuja

Ale rosną też nogi ;> i w ogóle wszystko rośnie

Ta, po przysiadach + wykrokach dvpa niezle rosnie

przysiad i mc nie hamuje wzrostu, wzrost to sprawa czysto genetyzna

dupa najbardziej rosnie od pelnych przysiadow, ale nie boj zaby, niebedziesz mial takiego seksi tylka jak murzynki na pornosach

możesz spokojnie od 30 kg zacząć, powoli dojdziesz do wiekszych ciężarów ;)

hahah kamil dobre:D hmm jak dam rade wiecej to moge zaczoc od 40??:) a od pólprzysiadu nierosnie już?:)

rob pelne i nie cuduj

zacznij od tylu kg zebys dobrze technicznie wykonywal

No właśnie, bo już widze ze patrzysz żeby jak największy ciężar zakładać
Kolega jak zaczynał ćwiczyć rwanie miał 19 lat a przez pierwsze 2 miechy samym gryfem beż obciążenia ćwiczył i pod okiem trenera, aby wyrobić sobie technike.

Śmiało tyraj przysiady i mc. Największy wyrzut teścia po tych ćwiczeniach, które są podstawą. Od początku robiłem te ćwiczenia i nigdy nie miałem problemu z kręgosłupem, wzrostem itd. Pamiętam jak wielu "znawców" tego sportu odradzało mi tego typu ćwiczenia "nie urośniesz", "zobaczysz, że kręgosłup Ci wysiądzie!". Śmiałem się im w twarz i targałem 140 kg w 4 seriach bez pasa, a z czasem siadałem w przysiadzie więcej niż oni. Pokazałem im co sądzę o ich gównianych teoriach. Wszystko jest w genach. Jeżeli masz urosnąć do 2m, to żadne ćwiczenia tego nie zahamują. Jeżeli nie będziesz popełniał błędów w technice, to będą z tego same korzyści.

Ludi, a ile masz lat? Problemy ze stawami i kręgosłupem spowodowane nadmiernym przeciążaniem ich wystąpią za kilka, kilkanascie lat a nie teraz ;)