Białko czy Gainer na dobrej jakosci mase?

Witam.
Chciałbym zakupić sobie odżywki na masę, tylko mam problem co wybrać.
Na cykl mam przeznaczone okolo 180 zł, zamierzam kupić 360 caps kreatyny mono OLIMPA, + chciałbym jakiś gainer lub białko.
Myślałem o tym żeby kupić 2 kg białka (takiego troszke lepszego okolo 60 zl za kg) lub 5 kg Gain Bolica. Ważę 70 kg przy wzroście 187cm, i zależy mi na zwiększeniu obwodów, a nie tylko dodatkowych kg które pójdą w brzuch lub tam gdzie tego nie chcę :)
Co radzicie ? ;]
Diety nie mam ze względu na brak czasu i kasy, ale kontroluję to co jem.

No tak jak mówię, kalorii zapotrzebowanie mam okolo 1000 za mało. Białeczka i węgli również brakuje ponieważ głównie dostarczam je z szejków z 3 jaj, ryżu i piersi z kurczaka które jem codziennie.

musisz sam wiedziec czy wiecej brakuje ci kalorii w diecie czy bialka,
jak widzisz dieta tutaj odgrywa role glowna.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-15 22:09:24

No fakt wiem o tym, ale ku**a serio mam za dużo spraw na głowie żeby móc dobrać i przestrzegać diety.
Powiem tak brakuje mi trochę białka i trochę kalorii ;)

ja bym brał białko , węgle łatwiej dostarczyć z różnego rodzaju produktów spożywczych

Sprawa jest prosta. Wyliczasz zapotrzebawanie dzienne na białko/węgle/tłuszcze, potem układasz diete i widzisz czego Ci brakuje, a raczej co ciężko będzie Ci dostarczyć z naturalnych produktów. Jeśli brakuje Ci białka to wybierz białko, jeśli egli i białka, to bierz gainera.

Gazdzior czytaj wszystkie posty, bo to co napisałeś jest już napisane w drugim poście.

Dixiu możesz zwrócić też uwagę na odżywki typu bulk, np.
https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html 

gażdzior napisał co nalezy,
a Ty polecasz mu odżywke nie znając jego zapotrzebowania i braków???
autor sam nawet nie wie za dobrze czego mu brakuje

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-16 00:31:27

Jak mało białka bierzesz białko, jak mało kalorii gainer.

Jeśli jak mówisz kiepsko z jednym i drugim możesz popatrzeć za jakimś bulk'iem.

No zapotrzebowanie kalorii mam ponad 3400 a spożywam ponad około 1000 mniej ;(
Białka też za dużo nie wpierniczam bo dostarczam bo z ryżu, piersi z kurczaka i szejkow z 3 jajek kurzych.
Pomyślę o tym bulk'u ale myślicie że widziałbym jakiś efekt? chociaż z 2-3 kg żeby przybrał ;)

Wincol nie twierdze, że źle napisał, ale było to już wcześniej napisane.

Dixiu bulk\gainer\białko to jedzenie w proszku, przybierzesz tyle na ile prawidłowa będzie Twoja dieta, trening i regeneracja

Trening jest, regeneracje również, tylko jak mówię z tym żarciem jest różnie no ;p
Teraz krótko wiecie już co nieco o mnie i pytam:
Na czym najwięcej przybiorę trzymając się treningu odpowiedniej regeneracji i w miarę diety ?
Gainer bulk czy bialko ?;)