Szacuny
1
Napisanych postów
108
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1593
Witam mam takie pytanie gdyz cwicze ok 7-8 miesiecy wszystko jest fajnie klatka , barki , nogi itd lecz biceps to moj slaby punkt , tyram go i tyram a efekty sa naprawde marne cwicze go raz w tygodniu i mam pytanie czy moglbym go tyrac 3 x w tyg
pn , sr, pt ? bo wsumie to jest moj priorytet , kupuje kreatyne i mysle ze moze to cos da , mam taka nadzieje , lecz pytanie jest takie czy jest sens , czy powinno sie robic jakies wieksze odstepy od treningu tych miesni ?
wykonuje 3 cwiczenia , po 3,4 serie glownie cwiczenie to tzw "3,7"
potem machanie hantelkami na stojaca i modlitewnik ...
z gory dzieki za odp
Szacuny
1
Napisanych postów
565
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6849
jeśli chcesz mieć "wielką łapę" (bo zapewne tak jest) to nie trenuj bica tylko trica! w najnowszym men's health wyczytałem, że 66% mięśni, które widać to właśnie triceps. wniosek z tego taki, że musisz go ćwiczyć 2x ostrzej niż biceps :)
Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1593
wsumie masz racje bo jesli robie napinke bicka to widze glownie moj triceps , bo biceps mam malutki zas triceps godny uwagi...
a ile robic cwiczen tricepsu 3 x po 4 serie ? robie go zawsze w srode razem z plecami
czy lepiej z barkami ?
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
ALfonso ogólnie to nie ma co men's health czytać, ale faktem jest że triceps jest większym mięśniem niż triceps, więc jak zależy nam na obwodach to też warto go katować. A co do pytania autora biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko a drugi raz lekko.