TRENING FBW DO OCENY, BĄDŹ POPRAWY :-)

Witam
Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i nie mam jeszcze wystarczającej wiedzy, więc nie wiem czy mój trening jest odpowiedni. (Ćwiczę na masę)
Prowadzę fbw metodą A,B(przemienny) 3xw tygodniu.
Oto mój trening:
A:
Klatka piersiowa:
-wyciskanie hantli na skosie (3 serie)
barki:
-wyciskanie hantli (2 serie)
tricepsy;
-francuskie wyciskanie na ławce prostej(2 serie)
plecy:
-wyciskanie na wyciągu (2 serie)
-wyciskanie na wiośle (2 serie)
nogi:
-prostowanie nóg na maszynie (2 serie)
-uginanie nóg na maszynie leżąc (2 serie)
bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą

B:
klatka:
-wyciskanie sztangi płasko (3 s.)
barki:
-military press (2 s.)
triceps:
prostowanie ramion na wyciągu(2 s.)
plecy:
-unoszenie z opadu(2s.)
-wiosłowanie ze sztangą (2s.)
biceps:
uginanie sztangielek w chwycie młotkowym(2s.)
nogi:
-przysiady ze sztanga (2s.)
-uginanie nóg w leżeniu (2s.)

Cały trening zajmuje mi ok. 45 minut. Czy to nie za mało na ogólno-rozwojowy trening i, czy triceps nie działa w zbyt wielu ćwiczeniach, bo wtedy w sumie też nie jest najlepiej?

wklej ankiete

juz moge powiedziec ze 2 zestawy niepotrzebne (wystarczy 1 konkretny)

kolejnosc partii zmien (od najwiekszej do najmniejszej) i zostaw same podstawowe cwiczenia

dobrze bedzie jak napiszesz jakim planem trenowales do teraz

Jaką ankietę??
Kolejność moich ćwiczeń to nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Podobno tak jest dobrze.
Mój wcześniejszy plan był dosyć chaotyczny. Trenowałem wszystko i bez konkretnych priorytetów.
Same podstawowe ćwiczenia czyli?... W moim treningu i tak jest mało tego wszystkiego i 1-2 ćwiczenia na każdą partię, więc w jaki sposób to mogę okroić?

wyzej masz inna kolejnosc niz podana teraz

zostaw po 1 cwiczeniu, 1 zestaw (bez A i B), bic i tric mozesz robic zamiennie (nie musza oba byc robione na kazdym treningu)

Czyli mówisz, żebym połączył te oba treningi i zostawił najważniejsze ćwiczenia tak??

poszutaj tematu Berego 89 o FBW masz tam wszystko opisane i nawet jest gotowy plan ktorego mozesz uzyc

Ok. Dzięki bardzo