dziennik treningowy Natalii Gacka

postanowienia sa,ale wszystko zalezy od tego czy inne czynniki pozwola mi na start, wiadomo o czym mowa. :)

czasami sa rozne powody dla ktorych nie mozna wystartowac w zawodach.. ale obys nie miala zadnych przeszkod

dziekuje za wiare:)a Ty jak sie czujesz?

ja coraz lepiej niestety nie mam pozwolenia jeszcze na dzwiganie niestety a juz nie pamietam kiedy mialem taka dluga przerwe juz prawie 1,5 miesiaca bez treningu... ale mysle ze jak bede mogl trenowac wszystko bedzie szlo bardzo dobrze organizm sie zredukowal odpoczal a co najwazniejsze suple juz czakaja HF i vasobolan juz mysle ze niedlugo bedzie otwarte

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-01-07 21:10:51

wierze ze szybko wrocisz do formy! Wszystko bedzie dobrze, cierpliwosc poplaca.... a ja juz wracam! bark chyba naprawiony:)

uroda Natalii przednia za to dziennik nudny jak flaki z olejem

Jak juz wspomniala... studia, praca, treningi wiec zbyt wiele czasu nie ma, ale wazne, ze cos robi. Za to pomogla wielu kobietkom w temacie "CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET" i bardzo dobrze sie spisala.

nigdy nie zadowolisz wszyskich ...
to fajnie ze juz ze zdrowiem ok to wracaj do treningow przedstaw plany i opisz to troche pewnie wielu osobom sie przyda taka informacja

moje aktualne trenigi ograniczylam do 4 razy w tygodniu
1 dzien klatka triceps brzuch aeroby
2 dzien nogi lydki
3 dzien wolne
4 dzien barki brzuch aeroby
5 dzien plecy biceps aeroby
6 dzien wolne
7 dzien ew. aeroby

gorne partie wykonuje w seriach 3 i powtorzeniach 12-15
brzuch 4 serie 30-40 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia
dolne partie ( nogi) 4 serie po min 20 powtorzen

Natalio, a jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch?