Gainer czy białko ??

Apropo wakacji :) przypomnialo mi sie ze mialem jeszcze zapytac o napoje z %. Jak sie kreatynke bierze to wiem ze nie mozna pic bo mija sie to z celem, a jak bedzie z bialkiem i gainerem ? Mozna-czasem, niewskazane-rzadko czy nie wolno-wogole ;( ??

Ja

Jak już pijesz to raz a pożądnie. Ja nie pije wogóle teraz! Bo jak wiadomo białko jest ścinane przez alkochol. Więc raz sie upij. A ogólnie to nie pij!!

Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl

=======================================
Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia
=======================================
Członek Mafi 7 Wspaniałych

najlepiej nie pić wogóle - nawet śladowe ilości alkoholu w organizmie wpływają negatywnie na białko w mięsniach.
Jednak jeśli już pić to nie trunki typu wódka, spirytus czy denaturat lecz napoje o mniejszym stęzeniu alkoholu w sobie - np. wino czy piwo. Wino jednak najlepiej jak by nie posiadało za dużo siarki - bo to też chyba nie jest dobre dla mięśni.
Piwo jest bardzo kaloryczne - to też nie polecam - z tego wynika że zostaje wino i szampan - a no szampan ma bombelki czyli dwutlenek węgla - CO2 - a to wpływa na zmniejszenie łaknienia - więc zostaje tylko i wyłącznie wino - jednak nie siarko-fruty tylko winka powyżej 10 zł !


..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. Ira ..::..::..
GG 948921

Jeśli natomiast chodzi o peptyd glutaminy to ja stosowałem - i szło mi ładnie. Siła bardzo mocno i masa także zadawalająco. Jak brałem to to nie miałem w ogóle zakwasów - a treningi bardzo intensywne !
Także nie wiem jak to wytłumaczyć !

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. Ira ..::..::..
GG 948921

STary zamiast wydawać kasę na jakiś badziewny Ovopol lepiej przyłóż się do diety i będzie po problemie. 2,5 g białka na kg masy ciała to nie jest aż tak stracznie dużo. Wystarczy, że będziesz spożywał 5 posiłków dziennie i nie licząc obiadu do każdego posiłku dodasz:

1 porcję twarogu (100 g) - 21 g białka
2. Szklane mleka (300 g) - 9 g białka

i już masz 30 gram białka, razy 4 posiłki = 120 g białka. Pamiętaj że masz jeszcze obiad no i wiadomo nie samym twarogiem człowiek żyje. Zawsze możesz coś jeszcze dorzucić. Jest sens brać jakieś proszki? Nie wydaje mi się... Pozdrawiam.

Byk

Byk_21 - jak tak w ogóle możesz mówić?

Przecież twaróg i m,leko to jedno i to samo pochodzenie. A tak się nie powinno dziać że białko pochodzi tylko od np. krowy. Dieta powinna obejmować sowim zasięgiem o białka np. z miesa [drób, wołowina, wieprzowina], mleko[jogurty, twarogi, sery, itp], zborza[ryż, różne kasze,soja, itp].

Jak widać nie należy tylko np. pić mleko i jeść twaróg - trzeba zapamiętać - białka z różnaego pocodzenia w ciągu dnia !

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. Ira ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

I kolejne pytanie ;)... Przy braniu kreatyny zachowywac trzeba tak ok. 1h odstepu miedzy posilkiem. Gainera i bialko tez trzeba jakos w odstepie od posilku spozywac...wlasciwie to chyba goopie pytanie bo skoro w posilku tez mam bialko to pewnie nie ma roznicy czy zjem to razem z obiadem...czy jest ??

Pozdro... =]

Irex przecież napisałem tylko, żeby do każdego posiłku dodał 100 g twarogu i 300 ml mleka, resztę pozostawiłem samemu autorowi no bo przecież wiadomo, że nikt z twarogu nie wyżyje. Stary przecież nie jestem lamerem żeby nie wiedzieć, że należy spożywać białka różnego pochodzenia. W końcu nie mam statusu: nowy na forum.



Byk

AxuSS - Tak więc co do przyjmowania kreatyny to tak jak pisałeś - godzinna abstynęcja od jedzenia po spożyciu kreatynki - 1h przed sporzyciem i 1h po sporzyciu nic nie należy jeść ...Kreatyna na pusty żołądek szybiciej się wchłania, a jak byś coś zjadł po sporzyciu kreatyny to byś "zadusił" jedzeniem żołądek i kretka mogłaby się nie przyswoić !

Co do tego gajnera i białka to najlepiej jak byś popijał tym posiłki. W posiłku masz także białko i węglowodany - więc gajnera i białko możesz spożyć w trakcie, przed lub po posiłku.

Byk_21 - tak - zgadzam się poniekąd z tobą. Jednak jak wyliczyłeś sam dzięki tym dwoma rodzajami jedzenia człoieczek w ciągu 4 posiłków dostarczy ok. 120g białka. a on waży 75kg - ięc powinien zjadać 150g białka w ciągu dnia - więc pozostaje mu 30 g białka z innego pochodzenia niż mlecznego. I zmierzam do esensji mojej wypowiedzi, a mianowicie powinien jesc mniej tego twarogu i mleczka a więcej innych produktów bogatych w białko. Proponuje mu żeby zjadał połowe z tego co mu poleciłeś a , a w zamian jesć np. 2 oreczki ryżu , makaron itd. - ale reszte popytaj albo doczytaj !

Mam nadzieje że roziałem Byk_21-a wątpliwości !!!

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. Ira ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

białko na rzeźbe, a gainera na mase.

gainer + białko = super masa

Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!