Mozecie ocenic plan?

16 lat? To nie jest odpowiedni dział. Poczytaj nieco o treningu, poćwicz porządnie rok-dwa lata i wtedy przyjdź po poradę. Póki co nie masz zielonego pojęcia o treningu.

Cwicze od ponad 2 lat... Kilka dni temu dowiedzialem sie , ze zle cwiczylem. Bo na biceps zamiast 10 serii max robilem ich ponad 30.

Cwicze od ponad 2 lat... Kilka dni temu dowiedzialem sie , ze zle cwiczylem. Bo na biceps zamiast 10 serii max robilem ich ponad 30.

Musisz wiec poczytac o podstawach treningu.

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html 
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Ok. Moj brak wiedzy na temat silowni itd. Jest stad, ze dopiero od miesiaca zagladam na fora i o silowni czytam. Wczesniej ustawilem tylko plan i cwiczylem ;/

więc czytaj i ucz się- wiedz też, ze niewykonywanie pewnych podstawowy\ch ćwiczeń sparwia, ze pewne obszary ciała- sa relatywnie coraz słabszym ogniwem- tak więc np. slabe nogi i dół pleców to proszenie sie o kontuzje w byle jakiej sytuacji, bez obciazenia nawet...

zacznij więc -dbając o jak najlepsze poznanie techniki i wykonywanie wedle jej zaleceń- wykonywac ćwiczenia na wszystkie podstawowe grupy mięsniowe.

jak poczytasz juz , zastanowisz sie to temat możesz kontynuować, pamietaj jednak, zewlasciwie to dział nie dla Ciebie, nie jesteś bowiem zaawansowany, ani nawet średnio- przyjmuj więc wszelkie dobre- a jakie by inne- sugestiw z wdziecznością za chęć pomocy; zamiast się bezsensownie spierać!

Dzieki wielkie za taka odpowiedz. Naprawde mam chec i motywacje zeby przeczytac wszystko co podal kolega wyzej :> Dzeki :)