napój izotoniczny/energetyczny

Witam!!! Mam następujące pytanie trenuje trzy razy w tygodniu judo i do tego mam dwa razy zajęcia na siłowni...jest to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy 5x60s pracy na skacji, bez przerw między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i takich obwodów 4-5 - jak dla mnie trening za***iście ciężki i tu rodzi sie moje pytanie czy są jakies przepisy na domowej roboty napoje energetyczne zeby jakos trzymać "fason" na tej siłowni, pić między obwodami, bo już na 3 obwodzie to umieram, a pod prysznic lewdo daje rade o własnych siłach wejść. Chodzi mi o coś typu woda + cukier czy cóś podobnego.....nie znam sie dlatego pytam;) Prosze o konkretne 'przepisy' i proporcje...

Osobiście w ogóle nie jestem zwolenniczką carbo w żadnej postaci, dlatego brałabym zwykły izotonik.

Seki - jest jak piszesz, ostatnio się dorobiłam zaburzeń elektrolitowych i zwykły roztwór soli dawał radę - ale nie oszukujmy się, ambrozja w smaku to to nie była

Kup sobie jakieś Vitargo/Carbo albo zwykły napój izotoniczny ...
Generalnie to zmniejsz obciążenie bo może masz zbyt duże ...

Na przykład coś takiego:
http://www.bcaa.pl/odzywki_trec/vitargo_electro_energy_1050g_1619.html 

najtańszy i niezły jest hot sport drink z activlaba. kupuj grejpfrut albo cytrynę, inne smaki nie dadzą się pić.

Napój izotoniczny własnej roboty to musiałaby być mieszanka wody,cukru i soli, a to chyba nie jest najlepszy i najsmaczniejszy pomysł

Zwykłe napoje izotoniczne są dość tanie i dużo smaczniejsze. Wspomniany przez Jodana hot sport drink z activlabu jest całkiem dobry (mam pomarańczkę i też sobie chwalę), można też kupić w sklepach isostary, wychodzą bardzo ekonomicznie.

domowej roboty kiedyś kiedyś robiono z odstałej 24 h wody z miodem. ponoć działało.

Najtańsza opcja to carbo olimpa.ok 20zl kilogram a napojów izotonicznych chyba ze 100

Myślę że miodówka zwykła by się nadała na samoróbkę. Woda+miód+sok z cytryny, mieszasz i zrobione. Masz witaminki, cukry.

ja swego czasu robiłem woda + sok z cytryny plus miód + szczypta soli i efekt był.

chyba brakuje w tym mikro i makro które są wypłukiwane z ciała w czasie wysiłku?

w carbo nie brakuje