Jak przetrwać kontuzję?

Witam.
Może od początku: Od paru latek ćwiczę judo, od powiedzmy 1,5 roku dodatkowo próbowałem swych sił w MMA. Jakiś czas temu (chyba w kwietniu 2010) złapałem kontuzję kolana - zerwane ACL. Treningi od chwili zdiagnozowania prowadziłem tylko w stabilizatorze kolana, bardziej nastawiłem się na techniki parterowe - w sumie nie było większych problemów z treningiem.
Nieuchronnie zbliża się widmo operacji (grudzień 2010). Lekarz nie ukrywa, że do sportu wrócę NAJPRĘDZEJ za 9 miesięcy. I tu pojawia się problem - jak przetrwać najbliższe miesiące?
Mimo, iż nie ćwiczyłem typowo zawodniczo, to naprawdę lubiłem trening i prawie codziennie ćwiczyłem (moja żona twierdzi, że jestem uzależniony).
Może macie jakieś doświadczenia jak sobie zorganizować taką przerwę? Bo jak pomyślę, że tam chłopaki ćwiczą, a ja nie mogę to łzy mi się cisną do oczu

heh, nie za bardzo jest lepiej,
Od Ortopedy : zwichniecie stawu obojczykowo - barkowego z lekkim uniesieniem koncowki obojczyka w gore .

Na zdjeciu rtg to ok 1cm w porownaniu ze strona prawa.
Boje sie ze to moze wylaczyc mnie na dlugo z treningow :(

Ja miałęm zerwane więzadła w barku - 9 miesięcy to w sumie krótko.

Mozesz się zapisac do lokanej biblioteki, może wyjdzie 2 część gry Wiedźmin...
Lepiej odpuścić te 9 miechów niz kustykać do konca zycia.

Przez ten okres generalnie będziesz mógł robic to,co nie będzie powodowało bólu w kolanie.

Sensowny jest np. trening na siłowni ukierunkowany głównie na ręce, brzuch, grzebiet.
Później (jak już lekarz pozwoli) można dołożyć rowerek stacjonarny, delikatne truchtanie, ćwiczenia na ekspanderach.
I oczywiście cały czas ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano, ale tutaj to już musi radzić lekarz/fizjoterapeuta z oddziału,na którym będą robić zabieg.

Ja w czasie kontuzji bardzo się z komputerem zaprzyjaźniłem czego z perspektywy czasu nie polecam

Biblioteka to niezły pomysł, siłownia też, ale psychicznie i tak czeka mnie ciężka przeprawa
Dzięki za odpowiedzi

niech żonka postara się umilić Ci wieczory A jak nie to możesz poćwiczyć Techniki kamasutry , znajdziesz techniki które oszczędzają kolano

Rób klatę, trica i bica. Głupie ale będziesz miał potem powodzenie na dyskach ...

Już 4 tygodnie po operacji... jakoś sobie radzę

Kadlubek - z tą kamasutrą to ciężka sprawa, wydaje się że to tylko kolano, a jednak :P

Samuray - czasy dyskotek już u mnie minęły bezpowrotnie, a powodzenie i tak jest niemałe Póki co w domu robię ćwiczenia nóg wskazane przez rehabilitanta oraz pompki, brzuszki i drążek. Niewiele tego, głodu walki nie zaspokaja, ale jest i tak lepiej niż przypuszczałem.
Dzięki za propozycje

Zmieniony przez - Barthuss w dniu 2011-01-06 20:11:56

A jak samopoczucie po operacji?

Szybkiego powrotu do zdrowia

"Kadlubek - z tą kamasutrą to ciężka sprawa, wydaje się że to tylko kolano, a jednak :P"

hehe, nie ma się jak zaprzeć kolanem ;]

Saido - dzięki, samopoczucie dobre. Sama operacja bezboleśnie, po operacji właściwie też. W trzecim tygodniu po operacji chodziłem bez kul, jeżdziłem samochodem. Najgorsze jest to ciągłe noszenie stabilizatora i uważanie, żeby się gdzieś nie poślizgnąć na podwórku.
Lekarz prowadzący mówi, że jeżeli wszytko pójdzie dobrze to powrót do normalnego życia + pływalnia i rower za około 2 miesiące. W czerwcu możliwy będzie już powrót na matę.
Kadlubek -