Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
775
A więc postanowiłem zacząć od nowego roku ćwiczyć bardzo dokładnie tak aby w wakacje mieć idealną sylwetke waże 78kg przy 174cm.
Chciałbym się was poradzić o plan treningowy na siłowi ponieważ mam możliwość chodzenia 3 razy w tygodniu n siłownie w inne dni mam zamiar biegać.
Jaki trening polecili byście ? Chciałbym dodać że chce rozbudować bardzo ładnie klatke bo teraz to tak ni jak wygląda.
Jeśli możecie polecić to jeszcze jakieś odżywki z góry dzięki i w miare dobrych pomocy będę przydzielał sogi.
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Tak, rzeczywiscie nie ten dzial, jeszcze jak w profilu widze "przysiad - nie cwicze, bo biegam" to jestem juz calkowicie pewny... ciezko ciagle tlumaczyc kazdemu calkowite podstawy.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Budowa sylwetki a w dodatku idealnej to proces rozłożony w czasie. Wymaga to konsekwencji i samodyscypliny. Z takim podejściem niestety nie uda Ci się jej uzyskać.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Ile ćwiczysz? jak wygląda twój trening ? Do końca zimy raczej proponowałbym Ci robić masę ponieważ ciężko jest w zimę robić rzeźbę za to masa idzie fantastycznie:) Daj ankiete na początek :)