Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
125433
...
rolnicy
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
68
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107
Hahahaha Jaki Spam Te Hot Girl Najlepsze ; )
Pozdro!
...
evvenement
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
122
szczęśliwego nowego roku wszystkim !
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8986
Pozdrowienia z nowego roku dla Ciebie ;]
...
maciekslu1
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4805
Wiek
7 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35431
Nawet nie pamietam ze to ja to zalozylem ;d
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
JerzyKiler
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2293
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10445
maciek co ze spamem GAINER?
--==GAINER TEAM==--
...
El_DreSso
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27291
Witam chłopaki 
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4805
Wiek
7 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35431
Wykasowali Jerzy :D
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Morphin19
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
148
co znowu wam skasowali :P
Zmieniony przez - Morphin19 w dniu 2011-02-23 23:33:31
...
Szfax
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
687
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8850
Poniedziałek
Klata+Przod i Góra barków+Proste brzucha
Wyciskanie sztangi skos dodatni-10x10x10x10
Wyciskanie sztangi skos ujemny-10x10x10x10
Rozpiętki-10x10x10x10
Wyciskanie płasko-10x10x10x10
Wyciskanie sztangi z przed głowy-10x10x10x10
Arnoldki-10x10x10x10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre-10x10x10x10
Skłony w leżeniu płasko-3serie do oporu
Unoszenie nóg w zwisie-3 serie do oporu
Wtorek
Plecy+Biceps
Martwy Ciąg-10x10x10x10
Podciąganie na drązku podchwytem-3 serie do oporu
Wiosłowanie-10x10x10x10
Ściąganie linki wyciągu górnego za plecy-10x10x10x10
Ściąganie linki wyciągu w siadzie do klatki-10x10x10x10
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem-10x10x10x10
Młotki-10x10x10x10
Uginanie ramion ze sztangielką w skiadzie-10x10x10x10
Czwartek
Tył barków+Kaptury+Triceps+Proste i Skosne brzucha
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-10x10x10x10
Podciąganie sztangi wzdluz tułowia-10x10x10x10
Szrugusy-10x10x10x10
Francuskie-10x10x10x10
Prostowanie ramion na wyciągu-10x10x10x10
Wyciskanie sztangi wąsko-10x10x10x10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre-10x10x10x10
Opady tułowia na boki-10x10x10x10
Piątek
Uda+Łydki+Przedramie+Biceps(lekko)
Przysiady-10x10x10x10
Prostowanie nóg w lezeniu-10x10x10x10
Wspięcia na palce-10x10x10x10
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-10x10x10x10
"7 do polowy,7od połowy,7pełnych"- 3 serie
Nie miałem gdzie wkleic ;p
Klata+Przod i Góra barków+Proste brzucha
Wyciskanie sztangi skos dodatni-10x10x10x10
Wyciskanie sztangi skos ujemny-10x10x10x10
Rozpiętki-10x10x10x10
Wyciskanie płasko-10x10x10x10
Wyciskanie sztangi z przed głowy-10x10x10x10
Arnoldki-10x10x10x10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre-10x10x10x10
Skłony w leżeniu płasko-3serie do oporu
Unoszenie nóg w zwisie-3 serie do oporu
Wtorek
Plecy+Biceps
Martwy Ciąg-10x10x10x10
Podciąganie na drązku podchwytem-3 serie do oporu
Wiosłowanie-10x10x10x10
Ściąganie linki wyciągu górnego za plecy-10x10x10x10
Ściąganie linki wyciągu w siadzie do klatki-10x10x10x10
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem-10x10x10x10
Młotki-10x10x10x10
Uginanie ramion ze sztangielką w skiadzie-10x10x10x10
Czwartek
Tył barków+Kaptury+Triceps+Proste i Skosne brzucha
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-10x10x10x10
Podciąganie sztangi wzdluz tułowia-10x10x10x10
Szrugusy-10x10x10x10
Francuskie-10x10x10x10
Prostowanie ramion na wyciągu-10x10x10x10
Wyciskanie sztangi wąsko-10x10x10x10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre-10x10x10x10
Opady tułowia na boki-10x10x10x10
Piątek
Uda+Łydki+Przedramie+Biceps(lekko)
Przysiady-10x10x10x10
Prostowanie nóg w lezeniu-10x10x10x10
Wspięcia na palce-10x10x10x10
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-10x10x10x10
"7 do polowy,7od połowy,7pełnych"- 3 serie
Nie miałem gdzie wkleic ;p
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
16 lat i problemy
Następny temat
Jak powinien wygladac porzadny trening ?
