Początek

Witam planuje zaczać cwiczenia na laweczce , posiadam sztange hankle itd. mam 14 lat i waze ok 60 kg wzrost : ok 170 cm , zwracam sie do was z prosba od czego wlasciwie zaczac co proponujecie i tak dalej poniewaz nie chce zaczynac cwiczyc ze swoimi wymyslonymi cwiczeniami , bo wiem ze nie bedzie wtedy zadnych skutkow

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60

Wzrost: 170

Cel treningowy: ladna rzezba

Staż treningowy na słowni: zero

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do cwiczen laweczka sztanga sztangielki itd.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

ja tez zaczynałem w tym wieku, moja rada to zaczynaj od jak najbardziej podstawowych cwiczen typu wyc. sztangi na lawce poziomej, czy uginanie ramion ze sztanga stojac. Nie przesilaj sie, nie sprawdzaj swoich maxów. Mysle ze 3x w tyg powinno dawac rezultaty. Powodzenia.

narazie proponuje jakies pompki i takie tam, ewentualnie jak juz łapiesz sie za sztange to małe ciężary, nie przesilaj sie, ucz się techniki

czyli co narazie tylko pompki i jakies male powtorzenia sztanga i nic wiecej ?

wydaje mi sie że w tym wieku dosc mocno rosniesz i rozwija sie Twój organizm.wydaje mi sie że narazie sluszniej bedzie nie katowac się zbyt mocno.ale niech sie inni wypowiedza jeszcze.

hm a ok. 63 kg to jest dobra waga na 170 cm zeby w ogole cos zaczynac robic z cialem ?

to nie ma nic do znaczenia.można zaczynać od 50 kg i osiągnąć rownie dobry efekt zaczynając od 70 kg.nie każdy kto zaczynał ćwiczyć wazył ponad 60 kg.a teraz są ladnymi byczkami.trening czyni mistrza.

tym bardziej ze nie wiem czy nie jestes np. otłuszczony, jaki masz bf.waga wadze nie równa że tak powiem

Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-12-31 10:28:36

niee otluszczony nie jestem ;)

Tak jak przedmówca wcześniej a dodatkowo do wzmocnienia organizmu polecam SW,dadzą ci doskonałe podstawy do treningu siłowego .

SW czyli ?

Sztuki Walki,jeśli masz dostęp.

no mam worek treningowy w domu + rekawice;p