blackdream / jak zacząć, redukcja i rzeźba, powrót do formy

no to ladnie!! ale de bi le k ze mnie!!
ok odstawiam otreby, smazenie nawet na 1 lyzce nei jest ok? bo gotowany i pieczony cyc juz mi przez gardlo nie przechodzi, dobrze ze galaretka z kurczaka jest w miare "mokra". owoce jadlam bo od czasu do czasu widze brakuje mi jakiejs slodkosci, nie jem wogole slodyczy wiec sadze ze i tak powinno byc lepiej.

nie licze kalorii wiec moja dieta moze nei byc najlepije zbilansowana,

nabialu nie odstawilam, po prostu ciezko by mi bylo odrazu wsko odstawic. poza tym, latwiej jest mi wziac wiesniaka do szkoly, niz kolejna miske czy cos z miesem.

obiecuje poprawe!!

wiec dzis
sniadanie:owsianka z lyzeczka rodzynek i lyzeczka orzechow laskowych.

obiad cycek z marchwia i brokulami, ryz ok 1/4 torebki

I kolacja:wiesniak ze szczypiorkiem
II kolacja... zmianie ja za chwile po solidnym ochrzanie :)

treningu dzis nie bylo, strasznie boli mnei dzis glowa i plecy, bol ten promieniuje do nog, jakos, bola mnie zwlaszcza stopy, czuje sie tak jakbym wogole nie miala sily w nogach.
:( marnie ze mna

aha za chwile na dniach nie dlugo foty beda, i avatar hehe

no to wrocilam,
chyba na dobre.

moje menu dzisiejsze, po modyfikacji:)
sniadanie:
1/4 kubka platkow owsianych, 1/2 szklanki mleka, 5 orzechow wloskich, filizanka warzyw gotowanych
obiad:
1/4 kubka ryzu brazowego, kawalek ryby (niestety smażonej, ale wycisnietej w papier :) ), surowka z kwaszonej kapuchy i marchwi, pietruszki
TRAN-1KAPS.

podwieczorek:
2 jajca, 1 kromka chleba razowego, pomidor, lyzka slonecznika
kolacja:
serek wiejski,szczypiorek,papryka czerowna, 5 orzechow wloskich


czy ja od tych orzechow nie przytyje?
staralam sie opierac o artykul "ochudzanie lopatologicznie"
jesli teraz cos nie teges, to widocznie mnie przerasta to cale ukladanie diety. jesli znow cos bedzie nie ok toooo sie chyba poddaje, bo nie kumam co robie zle. wydawalo mi sie ze czytam ze zrozumieniem ;)

hmmm a kazali mi pisac co dziennie rozpiske z miski i treningu, a jak pisze to mnie nikt nie ochrzania :((

No wiesz, okres swiateczny
Dieta ujdzie, od paru orzechow ie utyjesz, ale mam wrazenie ze cos malo bialka i kalorii w sumie

no to co ja mam zrobic?? zjesc wiecej miesa czy jajko jakies do sniadania? albo do kolacji? nie liczylam kalorii, ogolnie próbowałam opierac sie na tym artykule "ochudzanie łopatologicznie". znalazlam starą rozpiske przed dieta i cwiczeniami, co ja żarłam !! widze teraz ze 80% jedzenia stanowily weglowodany. stad moje fałdy chyba

kurcze... nikt tu nie urzeduje? wszyscy juz baluja czy co? sylwesrtowe szalenstwo juz porwalo?! hallo

wczorajszy dzień wyjęty z życiorysu niestety. dopadła mnie grypa żołądkowa. ani treningu nie było, ani diedy. zjadlam 1 suchą bułkę i 3 sucharki + 2 szklanki herbaty gorzkiej. oto moje menu.

a dziś już nie co lepiej ale dieta... znów 1 sucharek + herbata. trening odpadł. siłownia zamknięta w sobote i niedzielę więc do treningów wrócę dopiero od poniedziałku. a już mnie tak pu pa ciągnie.. nie znoszę tych dni bez siłowni.


teraz widzę że nie spisałam z mojego mądrego zeszyciku menu z wtorku choć nei wiem czy jest sens skoro nikt nie pisze tu u mnie ;/

sniadanie: platki owsiane, pół szklanki mleka, łyzeczka rodzynek, 3 orzechy włoskie

trening

obiad: 1/4 worka ryzu paraboiled, zraz wieprzowy pieczony, a pozniej go ugotowalam jeszcze co by pozbyc sie tłuszczu, surówka z kapusty, papryki, marchwi,
tran

podwieczorek: serek wiejski, ok 1/3 sredniej sztuki, papryka, pietruszka-natka, kroma chleba czerstwego,4orzechy włoskie.

kolacja: jajko, kawalek ryby makreli wedzonej,ogorek warszawski,pietruszka,pomidor (wszystko zmieszane, a'la sałatka)

teraz widzę że nie spisałam z mojego mądrego zeszyciku menu z wtorku choć nei wiem czy jest sens skoro nikt nie pisze tu u mnie ;/
kotku, trochę wytrwalosci. pokaz wszystkim , ze wymiatasz to beda wpadac i gratulowac. ja zagladam prawie codziennie, wiec to, ze nie pisze nie znaczy ze nikt nie czyta

Witam;)
Trafiłas w dobre rece, wiec jak sie dostosujesz to efekty beda powalajace, sama zreszta zobaczysz
Bede zagladal, sam zaczynam niedlugo swoja przygode ze zrzucaniem wagi, wiec... DAMY RADE

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-12-31 16:57:36