Dieta, a stołówka

Tak, więc przykładowo:

Śniadanie: płatki owsiane + mleko + warzywa/rodzynki
II Śniadanie: kanapki z serem, wędliną, pomidorem i innymi warzywami
III posiłek: j/w
Obiad: Co dadzą
Posiłek potreningowy/V posiłek: Tuńczyk/Inna ryba,banan/ Ryba, jakieś źródło węglowodanów (?)
Kolacja: Co dadzą, z ograniczeniem węglowodanów
Posiłek przed snem: Twaróg chudy z dodatkami

PS Było już raczej sporo takich tematów, nawet sam parę takowych czytałem, ale jakie warzywa byłyby najlepsze i najzdrowsze przy moim trybie życia?

warzywa musisz kupować sezonowo teraz niestety nie są tanie. Najlepiej wychodza mrożonki ale wiadomo.....
po treningu jako źróło ww kuskus zalany wodą z czajnika pozdr

Dobra, w razie problemów odezwę się. Za wszystko dzięki i i SoG jak wejdzie : )

Spoko temat jest twój pozdr

Temat znów podbijam. Parę moich pytań.

1. Jaki zastosować zamiennik dla mleka i płatków owsianych? Myślałem nad zamiennym stosowaniem płatków i otrębów.

2. Czytałem i czytałem, ale dalej nie wiem jakie warzywa brać. Na pewno uwzględnię brokuły i pomidory, do tego bardzo często w menu stołówkowym jest czerwona kapusta, fasola i ogórki.

3. W nawiązaniu do pkt. 2. Czy mógłbym te warzywa zjeść bez gotowania, na surowo, jedynie przemywając?

PS Dość prawdopodobne, że kuchenka wejdzie w skład wyposażenia w pokoju. Nareszcie będę mógł gotować :)

1 placki owsianse razowiec makaron kasze itp

2 teraz kupuj mrożone a na stołówkę nie masz wpływu

3 zależy jakie

W punkcie drugim chodziło mi o to jakie rodzaje warzyw w sensie marchew, groch itp. a nie mrożonki itd. Nie wiem jakie konkretnie warzywka brać, coby witaminami się załadować.

najlepiej mieszaj jeśli możesz
albo w każdy dzien inne

Ok, wiedziałem, że można na Ciebie liczyć :) Miałbym jeszcze tylko pytanie, póki nie mam kuchenki. Mógłbym sobie np. kupić mrożonki, odgrzać na patelni bądź w garnku w domu i zabrać ugotowane warzywa do internatu?

oczywiście na patelni bedzie ok