...
kurde siłka powinna byc cały czas otwarta jednak sa jakies plusy jak sie w domu cwiczy, ale widze ze juz wszystko zostało dograne
w swieta to chyba mało kto trzymie ściśle miche, w kocnu raz w roku taka okazja
p.s udanego sylwka
kurde ja nigdy sie nie zgłaszałem do testów sponsorowanych bo bałem sie ze w tym czasie wypadnie jaka "ważna impreza" i ze bedzie trzeba ściśle sie trzymac założeń, a tu patrz pozwalaja Ci w sylwka zaszalec
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!
Trening 7/24
1. Pompki na poręczach rampa 6
6x
6x2kg
6x4kg
6x6kg
6x8kg (ost. 6x6)
Jakoś tak dziwnie lżej niż ostatnio. Tylko trochę czułem, że niekiedy prostuję plecy.
2. SQ rampa 6
6x40
6x50
6x60
6x70
6x80 (ost. 6x70)
Słabo weszło, jakoś brak mocy. Nie czułem dobrze pracy nóg.
3. Wspięcia na palce 1x max
40x90
4. PushPress rampa 6
6x27
6x32
6x37
6x42
6x47 (ost. 6x42)
Jak szmata...
5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8
8x12
8x15
8x18
8x18
8x21 (ost. 8x18)
Znów czułem lewy boczny bark. Może ja za bardzo prostopadle do tłowia prowadzę łokcie?
6. Francuz 5x10-8
10x18
10x20
10x23
10x25
10x28 (ost. 10x25)
Pompa
OPINIA: Dobry trening. Czas ok 50 minut.
DIETA I SUPLE:
*Glutamina 5g
1. 2 jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, pomarańcza
2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły, ogórek
*Karnityna 1250mg
*BCAA 6 kaps
*Kreatyna 5g
---TRENING---
*Kreatyna 5g
*Glutamina 5g
*WPC 35g
3. Ryż biały 100g, kura
4. Ryż paraboliczny 100g, schab, brokuły, ogórki
5. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie
*Zincas forte 1 szt.
*Filomag 3 szt.
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-27 15:47:23
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
Wsyzstko widze zgodnie z planem
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
Mi tam nie przeszkadza, przecież śpię
Radek spróbuj takiego patentu, zamocz orzechy na całą noc w wodzie następnie rankiem zostaw je na 10-15 godzin by je odsedzić z cieczy.
Po takim procesie są łatwiej przyswajalne a do tego więcej pożytecznych składników jest wchłanianych przez nasz organizm .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Przecież na noc ogólnie się je produkty wolno przyswajalne, twaróg oliwa orzechy wszystko się nadaje pod warunkiem że da Ci to spokojnie spać i się regenerować .
Jeżeli zagryzie tą garstkę na godzinkę przed snem i nie odczuwa dolegliwości to co w tym złego, niech je
Co innego jeśli się uskarżał w takim razie sorki bo nie doczytałem Adrianie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Orzechy droga rzecz
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
bialko na noc, co polecacie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53