Dieta Do Oceny : )

1 Posiłek 7:00

-mleko 300ml (FAT:2%)
-orzechy 30g
-płatki owsiane 50g
-jabłko


2 Posiłek 10:30

-serek wiejski 200g (FAT:5%)
-banan
-cola light 500ml


3 Posiłek 14:00\16:00

-100g kasza gryczana\75g ryż paraboliczny
-150g pierś z kurczaka\ryba pieczona
-200g brokuły gotowane\marchewka\groszek
-500ml wody


4 Posiłek 17:00

-pomarańcza/jabłko/banan
-serek wiejski 200g (FAT:5%)
-500ml wody


5 Posiłek 19:00

-100g brokuły gotowane
-banan
-70g jajka
-500ml wody


Trening (PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK)

-30min rowerek stacjonarny
-4x25 brzuszki
-15min biegu

Pytania 1:

1.Czy ta dieta i te ćwiczenia pomogą mi zrzucić fat i zrobić jakąś rzeźbę?
2.Czego brakuje w diecie? Proszę o poprawę.

jakie masz wogole zapotrzebowanie kaloryczne , skad mamy wiedziec czy dobrze czy zle jak nawet nie wiadomo ile kcal potrzebujesz, wogole COLA LIGHT wywal to ;o , ktory posilek to przed treningowy po treningowy , generalnie zapraszam do odzwiedzenia dzialu odzywianie

82 kg , 175 cm wzrostu , 16 lat
1968 kcal potrzebuje
trening po 3 posiłku.

10 wskazówek żywieniowych jest dla Ciebie.

pzdr/

Się wysiliłeś.