Jaki okres treningowy po sile ?

Siema ludzie. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie robienie siły.Jestem zadowolony z efektów.Jaki okres robic po cyklu siłowym ? Zmniejszyc ciężary czy dalej zwiększac obciążenie.Moje mięśnie kapitalnie reagują na takie zwiększenie ciężarów czuje się mocniejszy.

Sam powinieneś decydować co chcesz dalej robić.

Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.

Jednak przyda się rada osób,które zdecydowanie więcej więdzą odemnie na temat teorii treningów bo każdy ma inny organizm i w praktyce rożnie reaguje na dany mikrocykl treningowy.Hubert 81 progres masowy czyli radziłbyś teraz robic nastepny mikrocykl masowy ? Ile twoim zdaniem taki cykl musiałby trwac czasu ? Widziałem fotke na twoim profilu masz fajną suchą mase.Ja mam podobną budowę sama sucha masa.

Mikrocykl masowy 4-12 tygodni, przy czym przy dłuższym czasie trwania konieczne zmiany bodźców w trakcie.

Jaki według Ciebie zakres powtórzeń będzie odpowiedni w cyklu masowym ?

Po takim mikrocyklu siłowym możesz przerzucić się na wyższe zakresy,lepsze mind-muscle etc..

Na pewno masa skoczy.
Ja bym celował w zakresy 6-12p-od ćw. wielostawowych poczynając.

Może będę kontynował taki cykl siłowy dlużej bo mam fajne efekty na nim,a potem zastosuje dla odmiany cykl na rzeżbe. Musze zaobserwowac rezultaty na nim

Cholera. Rozpisałem się i przez przypadek skasowałem

Generalnie w ćwiczeniach głównych 6-8 powt, asysty 8-10 a izolacje 12-15 z wyjątkiem łydek.

Przy cyklu gęstościowym (oczywiście odpowiednio zmodyfikowana dieta) zakresy rosną do ok 10 powt w głównych, 10-12 asystach i do nawet 20 w izolowanych ćwiczeniach a wwszytko z pełnym czuciem ruchu i pedantyczną techniką.

Rozumiem ciekawe wskazówki ,które napewno się przydadzą w jakimś stopniu Hubert :) A jak jestem typem mezomorficznym to jakie byłyby najlepsze dla mnie rady suplemacyjne i dieteryczne ??

Dieta to zbyt indywidualna kwestia żeby pomogły jakieś ogólne wskazówki. Trzeba obrać jakieś bazowe wartości a potem modyfikować w zależności od efektów i potrzeb.

Supementacje opieraj na podstawach, a jeśli masz jakieś bardziej szczegółowe pytania do zajrzyj do działu suplementy.