Trening na mase oraz sile + wytrzymalosc

a tak wogole to Fbw ile razy w tyg sie robi ; > ?

3 razy w tygodniu.

Jeśli szukasz treningu ukierunkowanego równocześnie na rozwój
siły i masy, to nie znajdziesz nic lepszego niż 5/3/1 Wendlera
w opcji "Boring But Big" lub "For Bodybuilders".
Celem rdzenia programu czyli 5/3/1 jest budowa siły, a ćwiczeń
asystujących hipertrofia.

o kutwa wymiękłem:) przybliż temat.

Nie znasz 5/3/1 Wendlera? W takim razie jesteś bardzo mocno nie na czasie.
Obecnie jeden z najpopularniejszych programów siłowych na forach zagranicznych
i ćwiczący nim ludzie osiągają bardzo dobre wyniki i bardzo go chwalą.
Genialnie prosto jest rozwiązany w nim problem progresji.

może zrób art i wklej bo tutaj nie widziałem:)