problem z klatką

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28024

witam jak w temacie mam problem z klatką a dokładnie z jej dolnymi zewnętrznymi rejonami:) juz próbowałem wiele sposobow na ruszenie jej:/ samo szerokie wyciskanie nie wystarcza poradźcie cos:D Mój aktułany trening to dipsy 5 serii wyciskanie hantel skok dodatni 4 serie rozpiętki płasko 3 serie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Moglbys sprobowac:
Wyciskanie sztangi szeroko 5x8-6
Combo koncentryczno-ekscentryczne (faza koncentryczna: zwyczajne wyciskanie hantli, faza ekscentryczna: rozpietki) 4x10-8
Rozpietki z hantlami tylko dolne polowki 3x15-12

...

tuba107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28024

Spróbuje może jeszcze jakieś propozycje?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Ankieta,zdjęcie-jakieś informacje o sobie?

To było by bardzo pomocne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

tuba107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28024

wiek 19
waga 85
wzrost 173
staż koło półtora roku
biceps 40
klatka koło 111 nie umiem dokładnie zmierzyć
pas 87

to powinno starczyć:D

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Powinny pomóc same dipsy-i może jakieś uzupełnienie w postaci szerokiego wyc. etc.

Czy aby na pewno pompki wykonujesz w wersji na klatkę?

Łopatki ściągnięte,klata wypięta,nogi z przodu...

...

tuba107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28024

tak a przynajmniej tak się staram:d

...

tuba107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28024

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

więcej info, ponadto w nich powinno się znależccoś b. istotnego czyli przyrównanie postepów innych grup w stosunkiu do klatki, szczególnie w tymże okresie w ktorym jej rozwoj byl -jest- najslabszy

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

tuba107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28024

wrzuce takie zdjęcie to było jakoś 3 miesiące temu aktułalniejszego nie mam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

właściwie cala klatka "leży" jak i wszystko; skonstruuj porzadny program treningowy i dietetyczny i probuj to powoli poprawiać- na klatke zaczynamy od skosu do góry ze sztangielkami, potem mioże byc skos w doł szerokim chwytem ze sztangą, na koniec np. brama.