chcę coś ze sobą zrobić pomocy

Poradźcie mi co mam robic zakładam już któryś z kolei temat ćwiczę a efektów nie ma może ktoś się zainteresuje i mi pomoże w doskonaleniu mojej sylwetki ćwicze już któryś rok ale postępów nie widzę wogóle chcę od nowego roku coś ze sobą zrobić i zacząć wyglądać wysportowanie tak że licze na wasza pomoc od czego zacząć jaki trening dieta itp ???????????

Ja wymyślilem aby zrobic redukcje trening na rzeźbę aeroby co wy o tym myślicie

tu jakaś fotka

Wklej swój trening razem z dietą

Też miałem taką sylwetkę 9lat temu. zapisz się na siłownie i zacznij jeść

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Tym treningiem ćwiczyłem jakieś 2 miesiące diety nie mam żadnej

Płeć : mężczyzna

Wiek : prawie 18 w styczniu

Waga : 80 kg

Wzrost : 189

Cel treningowy : sylwetka wysportowana treche masy i rzeżba

Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku

Uprawiane inne sporty : nie uprawiam nic poza siłownią

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztamga sztangielki ławka z regulowanym oparciem

Dieta : nie mam

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nic nie stosuje

Może czas na jakiś split 3 lub 4 dniowy i weź się za miche, ułóż dietę możesz dokupić do tego jakieś białko albo gainera i musi ruszyć.
Nie wyglądasz na 80kg :D

Na pewno nie czas na splita.

Białko i gainera też sobie daruj.

Masz możliwość załatwić drążek ?

Rozpisz przykładowy dzień z odzywiania.

Jeżeli rzeczywiście ćwiczysz rok i siedzisz w miejscu idź na siłownie, na każdej z nich (prócz tych domowych) jest ktoś taki jak instruktor kulturystyki, trener personalny dietetyk a często funkcję tych 3 osób pełni jedna i robi to dobrze zapłacisz troszkę Pan Ci powie co i jak i dalej będziesz radził sobie sam.. najlepsze..najszybsze..może nie najtańsze rozwiązanie ale oszczędzisz czas!!

Nie lepiej posiedzieć, poczytać, przeanalizować, ułożyć coś samemu, dać do sprawdzenia i przy okazji czegoś się nauczyć ?

Dzisiaj każdy idzie na łatwizne, większość instruktorów ma tylko papierek i zero pojęcia, bardzo wiele razy się z tym spotkałem, lepiej na prawdę poświęcić sobie trochę czasu, poczytać, popytać i zrobić coś samemu i reagować w razie jesli coś będzie nie tak i wiedzieć jak to robić a nie latać za każdym razem do instruktora jeśli coś nie idzie i się chudnie zamiast robi mase przy rozpisanej diecie.

Jemu duzo nie potrzeba - wystarczy mu odpowiednio porozkładać składniki bo w diecie jest problem, to od niej zależą efekty a u niego najprawdopodobniej to lezało.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-19 12:02:37

Tak mam możliwość załatwienia drążka tylko problem bo ani razu się nie podciągne
A wracając do pytania to co mam robić mase redukcje i jaki trening polecacie ?

Ja jestem tego samego zdania co Ty bo nigdy z niczyjej pomocy nie korzystałem:p ale skoro cwiczy rok i nic mu nie siada to albo ćwiczy od nie chcenia a dieta leży i je co się da albo rzeczywiście stara się i ma problem. Bo nie wieże że przy sumiennym ćwiczeniu nawet przy słabej diecie coś nie skoczyło do góry.

Wiadomo lepiej zrobić coś samemu i mieć z tego dodatkowa satysfakcje ale czasami pomoc instruktora nie jest zła (wiem bo sam nim jestem) bo nie którzy mają słabe wyobrażenia o siłowni diecie itp. Kiedys spytałem się kolesia którego cwiczyłem czy ma dieta a on mi odpowiedział " tak jem po siłowni dwa pączki bo maja kalorie" a na obiad? " to jem co mama da flaczki czasami" nom to widzisz czasami dieta to u niektórych magia:P