kreatyna wieczorem? pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 596

Witam, nabyłem dzisiaj kreatyne z olimpu. Zalecene jest brać kredke zaraz po treningu. Wszystko byłoby wporządku i nie zaśmiecał Wam forum, ale treningi mam dość późno bo rozpoczynam go o 19:00 lub max 20:00. Więc trening kończe maxymalnie o 21:15 gdy zaczynam o 20 :/ Nie jest to za późno na branie suplementu? Obawiam się o nerki, ponieważ z kreatyna powinno się pić dużo wody by te nerki przepłukiwać z kreatyniny czy jakoś tak. Pomożecie?
z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

nie jest za późno

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12069 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234791

nie ma obaw. bierz smialo.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Możesz wziąć, będzie dobrze.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

-HARRY-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 596

ok, a ile wody jeszcze wieczorem wypic? zasypiam codziennie najwczesniej o 24:00
i jeszcz ejedno, bardzo zalosne. bo przeczytalem gdzies na innym forum bo ta kredka jest w kapsulkach i na tamtym forum pisalo ze polukam cale kapsulki ale cos mi nie pasuje :/ mi sie wydaje ze wysypuje ten proszek z kapsulek i rozcienczam go i pije. myle sie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12069 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234791

nie musisz robic takich zabiegow.
pij tyle ile ci trzeba. nie wiem gdzie wyczytales to przepijanie kreatyny.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

-HARRY-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 596

wiec cale kapsulki polykac? a jesli mialbym z tym problem bo to male jednak nie jest :D
no nie wiem gdzies nie pamietam gdzie :/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

tak całe,ale jak wysypiesz proszek do buzi i zapijesz to też będzie dobrze

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Łykasz całe kapsułki.

W środku nich masz proszek - kreatynę właśnie, natomiast 'otoczka' to żelatyna spożywcza, a wszystko to dla wygody. Po prostu nie musisz za każdym razem odmierzać odpowiedniej porcji, poza tym kreatyna raczej kiepsko rozpuszcza się w wodzie.

Ewentualnie jak nie dasz rady ich połknąć, możesz wysypać i rozpuścić w wodzie.

Co do wody to j/TomQ pij ile Ci trzeba, ale żeby te minimum 2-3 litry dziennie były...

Twoim nerkom nic nie będzie, jak i dziś wypiłeś mniej.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...