Konsultacja suplementów dla dużej kobietki ;)

Dzień dobry ,
Za poradą paru (znających się bardziej ode mnie) osób zamówiłam suplementy które pomogłyby mi w odchudzaniu - łąknienie, zwiększenie serotoniny i wytrwałości.
Mam małą wadę serca i wszelkie mocniejsze odpadają.
Jestem bardzo wysoka z tuszą powyżej nadwagi -> otyłość Ist.
Czy ktoś mogłby powiedzieć mi wiecej o ich dawkowaniu w zależności od wagi człowieka ?:) By działały w jakikolwiek sposób nie chcialabym brać za małych dawek ale i nie przedawkować.

=> l-tyrozyna / rano przed śniadaniem 500 mg x2/x3 (?)
=> l-karnityna 500 mg / czy ją stosunej tylko przed treningami (3razy w tygodniu) czy tak jak piszą w dawkowaniu,że przy odchudzaniu normalnie na codzień także.
Wiem , działa tylko wtedy gdy sie wypacam.
=> 5-htp 500 mg -1 tab. na noc.

Z góry dziękuję za pomoc.
D.


Zmieniony przez - di21 w dniu 2010-12-15 00:05:35

węglowodany złożone to np. kasza gryczana, jęczmiena, ryż(najlepszy brązowy), no i oczywiście ważywa. czyli wszystko co naturalne. z rzeczy bardziej wykonywanych przez człowieka: to pieczywo pęlnoziarniste, makaron razowy. wpisz w necie: indeks glikemiczny, im produkt ma go mniejszy tym bardziej nadaje sie na odchudzanie.
jeśli chodzi o tłuszcze to dobra jest oliwa z oliwek, bądź same oliwki, olej lniany, olej z pestek winogron, rybi tłuszcz, wszelkiego rodzaju pestki (dynia, słonecznik) oraz najróżniejsze orzechy. ale ile i kiedy to już nie do mnie bo słabo się znam na odchydzaniu

Przy otylosci suplementy zupelnie zbedne, troche ruchu i jedzenie wg. 10 wskazowek i wszystko poleci. Suple zostaw na pozniej lub sprzedaj.

czy aż takie zbędne to nie wiem. zawsze troche dopomogą. ale tylko troche. prawie wszystko zależy od diety i ćwiczeń. spożywanych kalorii powinno być mniej niż zurzywanych.
l-karnityna to pic na wodę fotomontaż, jedz jak chcesz. nie zabije Cie:)

jest Ci potrzebna dieta i ruch, nie suplementy, więc jak to wygląda?

pzdr/

Okej może jest otyłość wagowo ale jestem wysoka i ćwicze (starams ie od dawien dawna uprawiać sporty) więc sylwetka dosc proporcjonalna. aczkolwiek mam problemy z ogolnym zejsciem z wagi stąd supleenty mialy dodac jakiegokolwiek efektu.
Dieta zbilansowana , dosc duzo białka.
Ruch jest - 3 razy w tygodniu siłownia aerobowo. =- zajecia taneczn eftness w zależności od czasu podwójnej studentki.

pokaż więc dietę i trening, podaj dane o sobie(waga, bf?), wklej zdjęcie.

pzdr/

nie opowiadaj ,ze muszę tak publicznie :)
Kobietki wstydzą się tuszy , o!

ok, więc znajdź w internecie sylwetkę podobną do swojej.
oraz daj to o co pytałem wcześniej.

pzdr/

przecież jesteś anonimowa:) no fakt, tutaj suplementacja już nie jest takim śmiesznym pomysłem

Dieta zbilansowana : jem co 3 godziny /owoce (w małych ilościach). warzwa (w dużych), mięsko, jogurty (te mniej kaloryczne), twarożki,ser biały chudy, pieczwo ryżowe itp.
Trening: 3x w tyg.: aeroby (bieżnia,orbitrek)na zmiane z ćwiczeniami na brzuch pośladki piersi/rece.

Mam wade serca wiec bieganie na bieżni odpada zastępuje szybkimi marszami pod góre.


Zmieniony przez - di21 w dniu 2010-12-16 11:13:23

a gdzie w Twojej diecie tłuszcz, węglowodany złożone?
Twój system to głodówka.

pzdr/