entozoaire
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.
Postanowiłem napisać na tym forum, ponieważ od pewnego czasu zaczęła przeszkadzać mi moja waga, może inaczej, moim celem jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i około 82 kg masy. Chciałbym zrobić coś, by wyglądać normalnie i pozbyć się fałd tłuszczu, przeszkadza mi ta waga i nie najlepiej mi z tym. Chciałbym, ąbyście wy, forumowicze ułożyli mi dietę, bądź też pomogli mi w jej stworzeniu, wypisali mi ćwiczenia, które powinienem robić, z tym, że nie mam dostępu do siłowni. Mogę biegać, robić pompki, brzuszki, przysiady, jeździć na łyżwach, robić a6w, cokolwiek, jestem osobą konsekwentną i jeśli podejmę się czegoś, dam radę. Wstyd się przyznać, ale to może ma jakieś znaczenie w wieku 13 lat, zacząłem palić papierosy, od 6 dni nie palę i nie mam zamiaru wrócić do nałogu. Zdecydowałem się, że pora wziąść się za siebie. Jestem gotowy jeść to ,co mi poradzicie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 174
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 96
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 3xW-F, 3xLodowisko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkolny W-F 3 razy w tygodniu, lodowisko 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, szacuję, że dziennie maszeruję około 4 km.
Odżywianie: Jem to, co lubię, nie nadaje sobię żadnych wyrzeczeń.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Żadnych chorób, bardzo dobry stan zdrowia, wręcz idealny.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się do zaleceń, nie mam dostępu do siłowni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Takowych brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślałem o ewentualnym zastosowaniu spalacza tłuszczu, ale nie wiem, czy to jest konieczne.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnej diety.
Postanowiłem napisać na tym forum, ponieważ od pewnego czasu zaczęła przeszkadzać mi moja waga, może inaczej, moim celem jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i około 82 kg masy. Chciałbym zrobić coś, by wyglądać normalnie i pozbyć się fałd tłuszczu, przeszkadza mi ta waga i nie najlepiej mi z tym. Chciałbym, ąbyście wy, forumowicze ułożyli mi dietę, bądź też pomogli mi w jej stworzeniu, wypisali mi ćwiczenia, które powinienem robić, z tym, że nie mam dostępu do siłowni. Mogę biegać, robić pompki, brzuszki, przysiady, jeździć na łyżwach, robić a6w, cokolwiek, jestem osobą konsekwentną i jeśli podejmę się czegoś, dam radę. Wstyd się przyznać, ale to może ma jakieś znaczenie w wieku 13 lat, zacząłem palić papierosy, od 6 dni nie palę i nie mam zamiaru wrócić do nałogu. Zdecydowałem się, że pora wziąść się za siebie. Jestem gotowy jeść to ,co mi poradzicie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 174
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 96
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 3xW-F, 3xLodowisko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkolny W-F 3 razy w tygodniu, lodowisko 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, szacuję, że dziennie maszeruję około 4 km.
Odżywianie: Jem to, co lubię, nie nadaje sobię żadnych wyrzeczeń.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Żadnych chorób, bardzo dobry stan zdrowia, wręcz idealny.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się do zaleceń, nie mam dostępu do siłowni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Takowych brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślałem o ewentualnym zastosowaniu spalacza tłuszczu, ale nie wiem, czy to jest konieczne.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnej diety.
Dam Radę!
Krzysztof Piekarz
FEYO
Memnon12
akneraj
