TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY

Witajcie
Ćwiczę SW i chciałbym abyście mi podali jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy .Potrzebuje planu bardzo wymagającego ,który mi da dużą masę i siłę ale żeby był również dobry pod sztuki walki .Za każdą odpowiedź przyznam soga
Bardzo proszę o pomoc

Przeczytaj ten art. i wszystko się wyjaśni:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

No przeczytałem dzięki (sog dla ciebie)i przeczytałem że WBF jest dobry ale słyszałem że on nie jest taki dobry dla ludzi zaawansowanych a muszę p[przyzna że moje mięśnie potrzebują naprawdę dużego szoku .Czytałem jeden z postów gdzie ty się wypowiadałeś że trening WBF da mi mniejszą masę mięśniową niż dzielony na poszczególne części ciała.Więc chciałbym się dowiedzieć jaki plan dałby mi masę i siłę dużą ale był by dobry pod SW

Tak-dla osoby zaawansowanej,najlepszą opcją będzie split.Możesz skupić się na każdym aspekcie mięśnia,pracować nad priorytetami i żonglować przeróżnymi metodami.

Ale dla osoby trenującej sw-gdzie siłownia jest dodatkiem-taki ciężki trening nie wypali.Zajedziesz się.
Powinieneś skupić się na podstawowych ćw.-nie więcej jak 3 x w tyg.Zbudujesz siłę i masę,choć nie taką zaawansowaną.Fbw-lub coś w tym stylu wypadnie najlepiej.

Pamiętaj-albo rybki albo akwarium.Więc zastanów się co jest twoim priorytetem

No ale chciałby zwiększyć swoją kategorie wagową.Ponieważ jestem niski to chciałbym mieć chociaż masę większą

Przypnij dietę to zwiększysz.

Nie mówię przecież że trening fbw jest bezowocny

No ale dlaczego trening WBF jest lepszy pod sztuki walki niż typowo kultyrystyczny?

No ale dlaczego trening WBF jest lepszy pod sztuki walki niż typowo kulturystyczny ?

W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię.
Trening odbywa się min. 4x w tyg.
Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny.
Jak to upchać?

Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia ogólnej siły,ew. dynamiki itp.W treningu fbw-wykonujesz właśnie takie ćw. częściej-przez co szybko podbijasz siłę-technikę wykonania i masę ciała też-choć zależnie od diety.
Na partię wykonujesz 1/2 ćw. co nie ma przeciąża aż nadto mięśni-za to ćwiczysz z większą częstotliwością-do 3 x w tyg partia.

Katując się na siłowni-z dodatkiem innej intensywnej dyscypliny sportu-szybko nadpalisz cun-przez co bd ogólnie rozbity,osłabiony-każda choroba się do ciebie będzie czepiała.Na trening sw nie bd miał siły zmęczony siłownią-a na siłownię
zmęczony sw-i koło się zatacza.
Ale jak pisałem wcześniej-możesz zbudować mięśnie na treningu typu fbw/push/pull itp.
Ale twoim priorytetem nie jest chyba wielka masa?Tylko siła,dynamika i wytrzymałość- + dobrze zarysowane mięśnie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-11 14:35:41

No a jeżeli będę raz w tygodniu robił stacyjki to będzie lepsze to od WBF ?.Ponieważ szkoda mi tej masy
Ja ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu więc to raczej nie jest split




Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2010-12-11 15:08:59

To, ze cwiczysz na silowni 3x w tygodniu nie znaczy, ze nie robisz splita. Widocznie sam nie wiesz co robisz.
Poza tym nie WBF tylko FBW.